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動(dòng)作11
身先間左轉(zhuǎn)約近45度（胸向西南）螈旋略上升，再向右 轉(zhuǎn)約近225度（胸向東）螺旋下沉重心由左移偏右再移偏 左，先吸后呼再吸氣。身法：豎脊、開(kāi)胸、突腹左旋，沉左 臀，翻右臀，松胯、圓持，長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰、沉 右臀，翻左臀，松胯.合襠；再餃脊、拔背.含胸、收腹、 吸氣、沉左臀，翻右臀，松胯、合襠。同時(shí)，右腿先逆纏嗦 內(nèi)旋，變順纏膝外旋（重心移偏右腳），五趾抓地，（當(dāng)左 腳尖里轉(zhuǎn)踏實(shí)，五趾抓地后）變腳跟提起離地，以腳尖點(diǎn)地 肉右外阽地掃出（與左腳形成向右前方橫向一條線上〕，以腳 尖里側(cè)貼地，左腿先順纏膝外旋（重心先偏左腳），五趾抓 地,再逆纏膝內(nèi)旋，以腳跟為軸f腳尖貼地里轉(zhuǎn)約90度后腳掌 踏實(shí)（重心再移偏左腳），五趾抓地，浦泉穴要虛腳心空， 同時(shí)，兩肩松沉，右拳由右肩略 右前方，先逆纏腕內(nèi)旋，向右前 略上方略外開(kāi)，再向里上旋轉(zhuǎn)，變順纏腕外旋，經(jīng)眼前中線向胸 前下沉，至左臂肱骨近肘彎上，虎口向右前偏上，拳心偏里上，左拳由左肋旁，先逆纏腕內(nèi)旋向 左外胯下沉，變順纏腕外旋劃外 弧向右轉(zhuǎn)旋，位在右膝里前，拿心向上略偏后。眼先看右拳，再看左拳，耳聽(tīng)身后（圖542、543、544 )
要領(lǐng)：這動(dòng)作練時(shí)速度稍快。要求身法上要做到“緊要 全在胸中腰間運(yùn)化”兩肘與兩膝合，左舉與右腳尖成為一條 線，兩腳尖要在橫向一條線上，
動(dòng)作2：
身快速先略向右轉(zhuǎn)（胸向東略偏東南〉螈旋略上升，再 向左轉(zhuǎn)約別度（胸向東北）螺旋下沉，重心偏左，先快吸再 呼氣，身法，豎脊開(kāi)胸、突腹右旋，
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