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1. 左弓步
身體立正式站好， 左腳向左跨-步，身 體向左轉(zhuǎn)體如度，同 時左腳腳尖向前方轉(zhuǎn) 45度，右腳跟向后轉(zhuǎn) 45度，前腳尖和后腳 跟成直線。
2.?左歇步
身體立正式立直，兩 腳與肩同寬雙手抱在腰, 身體自在轉(zhuǎn)體90度，左 腿向前微曲，右腿在后成 半跪。
3.左丁步
身體立正站直，雙 腳并齊，左腳提起，用 腳尖點地，雙膝彎曲，上 身立直下蹲。
4.椅子樁
身體立正站直，雙腳并齊，腳尖微分，身體下蹲，雙腿 并齊成平面，上身立直，雙手-手成拳一手成掌抱于膝。其 式如坐椅
5.工左仆步
身體立直，雙腳微分，與肩同寬，手變?nèi)c腰間，左 腳提起向左撲出，右腿成蹲式，上身立直.
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6.半馬步
兩大腿下蹲接 近水平面，雙膝與 腳直向前，后腳與 滕蓋向惻方向，身 體微向于后，兩腳 十趾抓地.左右 同因前腳尖向 前，故稱為馬步
半馬步 兩大腿下蹲接 近水平面，雙膝與 腳直向前，后腳與 滕蓋向惻方向，身 體微向于后，兩腳 十趾抓地 左右 同因前腳尖向 前，故稱為馬步。
7.?馬步
身體茛立，兩腿分開T身體下蹲，兩大腿水平，兩滕與 兩腳尖上下成一條線
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