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6 ?安八極拳的最后一個(gè)練功要訣是“安”?！鞍病?包括安全、安靜。安全是練拳習(xí)武的根本保證。如果在練舉 中，練功中不注意安全，傷害了身體，影響健康，如何談功 夫的長(zhǎng)進(jìn)？如杲功法傷害了身體或是給身體帶來(lái)了后遺癥， 這個(gè)功法又有什么理由存在？練功習(xí)拳，健身強(qiáng)體為第一 要旨，凡有害身體健康的功法，都是不可取的；安靜，就是 練拳練功之前，排除雜念，做到心安、氣安，心安則性靜， 性靜則氣安，氣安則神定，練功習(xí)拳，功夫長(zhǎng)進(jìn)就快。
八極拳練功六字要訣互相聯(lián)系又互相有所區(qū)別，互不代- 替又缺一不可，并且六字要訣必須貫穿在練習(xí)武的整個(gè)也 程，乃至終身。
二、三步要法
三步練功要法：第一步定架子，第二步活架子，第三步 變架子。
第一步定架子初練八極拳時(shí)，要循規(guī)蹈矩，把一個(gè)一 個(gè)式子，固定練習(xí)，力求做到蟄正招圓，即一招一式嚴(yán)格要 求，全身放松，做到手與足合，肩與胯合，肘與膝合，一絲 不茍，在任何時(shí)候，不用觀察就知道某個(gè)姿勢(shì)錯(cuò)在哪里，迸 行自動(dòng)調(diào)節(jié)、調(diào)整。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行單式練習(xí)，伹速度放 慢，動(dòng)作結(jié)束后要站一會(huì)，以體會(huì)靜止時(shí)的姿勢(shì)是否正確。 這是奠基階段，馬虎不得，求快不得，寧愿時(shí)間長(zhǎng)些，抉不 可拔苗助長(zhǎng)，俗話說(shuō)，欲速則不達(dá)。然而，很多人沒有耐 心，不愿花時(shí)間花氣力打好扎基功夫，到頭來(lái)“返工”，會(huì) 花更多的時(shí)間與精力，效果還欠佳。故有志于八極拳事亞 者，應(yīng)耐心地渡過(guò)這一關(guān)。
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