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29、古樹盤根勢(進步左靠肘連沖拳)
①接上動，身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向體左側(cè)邁出一步，腳尖內(nèi)扣，右腳跟隨勢內(nèi)旋約90°，兩腿屈膝半蹲成半馬步；左拳變八字掌，屈肘向上橫置胸前，掌心朝下，掌指朝右；右手變八字掌順勢向體左側(cè)下方成外旋腕伸出，置于左肘前，掌心朝上，掌指朝左前方，高與膝平；上體略前傾，身體重心移至左腿；目視右掌(圖91)
②上動不停，上體直立，左掌由胸前屈肘經(jīng)右肘上部向左側(cè)用力橫撐，肘、腕橫屈，高與肩平，力達肘臂及掌外緣，掌心朝下；右掌隨勢經(jīng)左肘下成弧形向內(nèi)平(扌履)，屈肘至腹前，掌外緣一側(cè)緊貼腹部，掌心朝上，掌指朝左；身體重心移至馬步兩腿之間；日視左掌(圖92、附圖92)。
③接上動，身體略左轉(zhuǎn)，右腿隨勢蹬直，左腳跟順勢內(nèi)旋約45°，屈膝十蹲成左弓步；右掌變?nèi)瑫r由腹前向體前(內(nèi)旋90°)沖出，成立拳高與肩平，拳眼朝上，力達拳面；左掌隨之變?nèi)馐罩裂g，拳心朝上；上體微有前傾，拳位正對鼻端；日視右拳(圖93)。
④上動不停，左拳由腰間隨勢(內(nèi)旋90°)向體前沖出，成立拳高與肩平，拳眼朝上，力達拳面，正對鼻端；右拳同時屈肘收至腰間，拳心朝上，左弓步不變；目視左拳(圖94)。
技術(shù)要點
①馬步與左掌橫撐動作要上下協(xié)調(diào)、穩(wěn)實、力整，上下動作同時完成；兩掌及屈肘橫撐動作于體前成弧形平抹，要做到圓活平穩(wěn)，兩圓交錯，沉穩(wěn)突發(fā)，勁力沉實，中正飽滿。
②弓步雙沖拳要連貫迅速，順達有力，做到弓步平穩(wěn)，肩背、腰部轉(zhuǎn)換迅速有力。
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