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(二十）腿蹬踢
1、方法面對樹站立，右腳在前左腳在后，兩手自然 放在身前，目視樹（圖2-5-40)。重心前移，左腿膝蓋前頂，勾腳尖，由W到伸蹬踢樹，力點(diǎn)在整個(gè)腳享上，目視左 腳，蹬踢100～200次（圖2-5-41)。然后換右腿蹬:樹100～ 200次（圖2-5-42) 。
2 .要點(diǎn)金身放忪，蹬踢時(shí)注窟:伸胯，腿與胯須放 松，意念集中腳的蹬踢部位。
打樹靠粧功的動(dòng)作較多，全部動(dòng)作按要求次數(shù)完成下來， 所需時(shí)間必多。如果時(shí)間來不及，可以選擇自己需要的動(dòng)作 練習(xí)，然后再換動(dòng)作練。練習(xí)的次數(shù)，根據(jù)需要，可以靈活 掌握某個(gè)動(dòng)詐練的次數(shù)練多呰，某個(gè)動(dòng)作次數(shù)練少些。原則 是：保證重點(diǎn)，兼顧全面。
此功對身體異有全面鍛煉的作用，能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾 病，增勁長力，內(nèi)氣充實(shí)，精神充沛，是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的功 法。
三、行云流水功
行云流水功是八極拳的一種內(nèi)養(yǎng)功法，屬靜功部分。它 既可陶冶性惜、增進(jìn)健康、提高身體的免疫功能，又能調(diào)節(jié) 陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)，對于治療某些慢性疾病宵著奇特的效果。 既可以用于本身的療疾，也可以用它來為他人治病，具有方法 簡便易學(xué)的特點(diǎn)^同時(shí)此法在沒有武術(shù)功底或氣功功底的人 用之，也同樣可以產(chǎn)生效果。
本功法的特點(diǎn)，簡單易學(xué)易掌握，不受時(shí)間、地點(diǎn)、季 節(jié)、年齡、性別、姿勢等等的限制，想練就練，需要練就 練，時(shí)間長多練一會，時(shí)間短少練一會，極其方便，而見效 又快。
實(shí)踐證明，木功法對胃病、腎病、肝病、腸炎、月經(jīng)痛、兌性腫瘤等慢性疾病有明顯療效。
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