五行拳
五行拳包括劈、崩、鉆、炮、橫5種拳法。動(dòng)作簡(jiǎn)單、規(guī)矩 嚴(yán)謹(jǐn)，左右式反復(fù)練習(xí)。過去以金，木、水、火、土分別代表五 拳，合稱五行拳。其他各勢(shì)拳法多由此演變而成。初學(xué)者應(yīng)通過 五行拳練習(xí)，打好基礎(chǔ)。形意拳有三勁：明勁、暗勁、化勁。初 學(xué)者從明勁開始入手。
五行拳動(dòng)作名稱
(一）劈拳
- 預(yù)備勢(shì)
- 劈拳左起勢(shì)
- 劈拳右落勢(shì)
- 劈拳右起勢(shì)
- 劈拳左落勢(shì)
- 劈拳回身
- 劈拳右起勢(shì)
- 劈拳收勢(shì)
(二）崩拳
- 預(yù)備勢(shì)
- 右崩拳
- 左崩拳
- 右崩拳
- 左崩拳
- 崩拳回身
- 右崩拳
- 崩拳收勢(shì)
(三）鉆拳
- 預(yù)備勢(shì)
- 右鉆拳
- 左鉆拳
- 鉆拳回身
- 鉆拳收勢(shì)( 四 ） 炮拳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?(五）橫拳
- 預(yù)備勢(shì)
- 右橫拳
- 左橫拳
- 右橫拳
- 橫拳回身
- 橫拳收勢(shì)
- 右炮拳
- 左炮拳
- 右炮拳
- 炮拳回身
- 炮拳收勢(shì)
五行拳動(dòng)作說明
(一）劈拳
劈拳在五行中屬金，古拳譜中稱劈拳為“五拳之首，其形 似斧，故有劈物之意”。五臟養(yǎng)肺。
劈拳是以左右劈掌（劈拳）和左右步輪流交換進(jìn)行的一種 練習(xí)，拳勢(shì)和順嚴(yán)謹(jǐn)。
1劈拳預(yù)備勢(shì)就是三體式（圖2-5),做法同前（參閱圖2- 1、2、3、4)0
- 2劈拳左起勢(shì)
- 由三體式開始，左手下落變?nèi)?，右手同時(shí)握拳，兩拳心翻轉(zhuǎn) 向上，靠在肚臍兩旁，兩前臂緊抱腹部的兩側(cè)；眼看前方（圖2 -6)。左腳向前墊步（長(zhǎng)約一腳左右），腳尖外撇約45度，膝 部微屈，重心移于左腿，右腳不動(dòng)，右腿后蹬，成似直非直狀; 同時(shí)左前臂外旋，左拳經(jīng)胸前由下額處向上方鉆出，路線走成弧 形，拳心斜向上并微向外傾斜，小指向上翻轉(zhuǎn)，肘尖下垂，整個(gè)?伸出的左臂要彎曲適度，不能挺直，左拳高與鼻尖平，右拳不 動(dòng)；眼看左拳（圖2-7)。
圖2-5 圖2-6
要點(diǎn)：①身體方向不變，拳要握緊，胸腔不可緊張，不能 憋氣；左手下落時(shí)要走圓弧路線，由落而抽，同時(shí)沉實(shí)腹部；不 是直線抽回；兩肩仍下垂，兩臂緊靠?jī)衫撸瑑墒忠瑫r(shí)變?nèi)?，?拳后要同時(shí)在腹前翻轉(zhuǎn)。②左拳前伸必須與墊步動(dòng)作一致；在鉆 拳和墊步時(shí)，身體方向不變；左拳要貼胸上鉆，到口前再用力向 前鉆出；同時(shí)腰要塌，頭要頂。3劈拳右落勢(shì)
右腳向前上步，膝部微屈，左腳隨之也向前跟進(jìn)半步，重心 仍坐于左腿；同時(shí)右前臂先向外旋，右拳經(jīng)胸前由口前鉆出，隨 即臂內(nèi)旋，右拳變掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈，左拳 隨之向內(nèi)翻轉(zhuǎn)變掌下落于腹前，拇指緊靠肚胳部位，眼看右掌食 指（圖2-8)。
要點(diǎn)：右掌 下劈要與右腳落地協(xié)調(diào)一致，邁步時(shí)身體不可 向上竄起，應(yīng)保持平穩(wěn)；身體及上下肢動(dòng)作要點(diǎn)與三體式相同， 唯步幅略小。
4劈拳右起勢(shì)
右掌下落變?nèi)S落隨握拳），左手同時(shí)握拳，兩拳心翻轉(zhuǎn) 向上，靠在肚臍兩旁，兩前臂緊抱腹部?jī)蓚?cè)；眼看前方（圖2- 9);右腳向前墊步，腳尖外撇約45度，膝部微屈，左腳不動(dòng)， 左腿后蹬，似直不直，重心移于右腿；同時(shí)右拳經(jīng)胸前由下頦處 向前上方鉆出，拳心斜向上方，并略向外翻，小指向上翻轉(zhuǎn)，肘 尖下垂，右臂不要伸直，右拳高與鼻平；左拳不動(dòng)；眼看右拳 (圖2-10)。
要點(diǎn)：與前左式墊步完全相同，唯左右相反。
5劈拳左落勢(shì)
動(dòng)作與要點(diǎn)均與圖2-8說明相同，唯左右相反（圖2-11)。
如繼續(xù)前進(jìn)練習(xí)，則仍墊左腳，進(jìn)右步，劈右掌，成劈拳右 落式；如此可以左右式反復(fù)交替進(jìn)行練習(xí)。
6.劈拳回身
轉(zhuǎn)身時(shí)須劈出左掌，然后左掌下落變?nèi)?，右掌也隨之變?nèi)?兩拳心翻轉(zhuǎn)向上，靠在腹部?jī)膳?，左腳隨即以腳跟為軸，腳尖里 扣，身體隨之向后轉(zhuǎn)180度，右腳腳尖為軸向后扭直，腳跟略提 起成右虛步式；眼看前方（圖2-12)。
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，身體不可忽高忽低或左右搖擺；扣左腳、 落左手與轉(zhuǎn)體要完整一致；眼神隨轉(zhuǎn)體平視前方，不可低頭彎 腰；腰要塌住，頭要上頂。
7.劈拳右起勢(shì)
右腳向前墊步，腳尖外撇，膝部微屈，左腳不動(dòng)，左腿向后 蹬，似直非直，重心移于右腿；同時(shí)右拳經(jīng)胸前由下額處向前上 方鉆出，拳心斜向上方，小指向上翻轉(zhuǎn)，肘尖下垂，右臂不要伸 直，右拳高與鼻平，左拳不動(dòng)；眼看右拳（參閱圖
2-10,唯方 向相反）。
此后動(dòng)作可左右交替向起勢(shì)的位置打回去，待劈出左掌之后 再轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身動(dòng)作和要點(diǎn)說明與6.完全相同，唯方向相反。
8.劈拳收勢(shì)
打至起勢(shì)位置，轉(zhuǎn)過身來，墊右腳，鉆右拳，再進(jìn)左步，劈 出左掌，右腳跟半步，成劈拳左落勢(shì)（參閱圖2-9、10、11); 左腳收回靠攏右腳跟，同時(shí)左臂屈回胸前；然后兩臂輕緩垂于身 體兩側(cè)，身體隨之輕緩站起，仍斜向前方。注意氣向下沉，兩臂 放松；眼平視前方（參閱圖2-2)。
以上介紹的是活步（即跟步）劈拳的練法。有些地區(qū)流行 的劈拳采取兩拳立拳輪流下劈練法，要領(lǐng)與劈掌練法一致，唯手 形不同，不另做介紹。
用法：假設(shè)對(duì)方用右拳向我胸（面）部擊來，我以左鉆 拳承接對(duì)方左臂，并迅速翻手向下擰采；同時(shí)，右掌劈擊其頭 (胸、鎖骨、肋等）部。劈拳的打法有很多種，力量主要作用于 小臂、掌根、掌緣等部位。
劈拳的學(xué)練提示：（1)初學(xué)劈拳時(shí)，首先先規(guī)范手法、步 法。手法練習(xí)時(shí)，注意手臂出手、收手時(shí)，均要磨肋而行。肩沉 肘墜，動(dòng)作意識(shí)要有向前下劈物之意。步法先從定步開始。
（1）當(dāng)學(xué)生的手法、步法練習(xí)較規(guī)范后，再進(jìn)行手腳配合 的定步劈拳練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意上下肢的整勁，形意拳要求手到腳 到，上下肢同時(shí)完成動(dòng)作。注意不要跺腳練習(xí)。
（2）手腳配合較協(xié)調(diào)后，再進(jìn)行活步的劈拳練習(xí)。
（3）活步練習(xí)較協(xié)調(diào)后，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行意、氣配合的練習(xí)。 但是，要呼吸自然，不可進(jìn)行努氣練習(xí)，而且，練習(xí)時(shí)要注意三 尖相對(duì)（手尖、腳尖、鼻尖）。
(二）崩拳
在五行之中屬木；其形似箭，有穿林透物之意。五臟屬肝。
崩拳是左右拳輪換向前直打的練習(xí)方法。出拳時(shí)，既要求有 速度、有力量，又要求保持周身完整，與步法進(jìn)退起落整齊合 拍。步法則完全以左腳直向前進(jìn)，右腳盡力后蹬，再向前跟步的 單一形式，落腳后重心仍在右腿（有些地區(qū)采用兩腳輪換直進(jìn) 的步法，即前腳墊步，后腳前進(jìn)，墊步腳再跟進(jìn)）。身法要求屈 膝蹲身，高矮一致。崩拳拳勢(shì)剛烈，古拳譜形容“崩拳似箭， 有射物之意?！?br />
（1）預(yù)備勢(shì)
完全與三體式相同（圖2-13)。
（2）右崩拳
由三體式開始，身體方向不變；兩手變?nèi)站o，如螺旋形 狀，左拳眼向上，肘部微屈；右拳拳心翻轉(zhuǎn)向上，右肘緊靠右腰 部，前臂貼于腹部右側(cè)；眼看左拳（圖2-14)。
左腳盡力向前邁進(jìn)一步，右腳隨即向前跟步，重心仍坐于右 腿，左腳跟與右腳踝骨相對(duì)，距離約20 ~ 30厘米；在進(jìn)步的同 時(shí)，右拳順著左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微前傾；左 拳收回停于腰部左側(cè)（左肋下方），拳心向上，成右拳前伸，左 腿在前的拗步姿勢(shì)；眼看右拳（圖2-15)。
要點(diǎn)：①左手握拳后，肘尖仍要下垂，肩要向下松，頭頸 要豎直，握拳時(shí)雖然要求握緊，但心胸不要有絲毫緊張，不要有 意憋氣，要呼吸自然。②左腳向前邁步時(shí)，抬腳不要過高，落地 —42 —
時(shí)，腳跟先著地，但不要刻意跺地；右腿松沉右腳盡力蹬勁，身 體的重心高度不變，邁步要大要遠(yuǎn)；打出右拳后，右肩要向前 順，左跨略向后收，上體變?yōu)樾毕蜃笄胺?，右臂肘部向下垂；?體要穩(wěn)定，頭要向上頂勁，腰要塌?。蛔竽_前進(jìn)落地與右拳打出 務(wù)要協(xié)調(diào)一致。
（3）左崩拳
左腳再向前進(jìn)步，右腳向前跟步（步法與右崩拳式同）；同 時(shí)左拳順著右臂方向直向前打出，拳心向右，右拳收回停于腰部 右側(cè)，拳心向上，成左拳、左腿在前的順步姿勢(shì)；眼看左拳 (圖 2-16)
0 
要點(diǎn)：左崩拳時(shí)，身體要保持向右半斜姿勢(shì)；左肩不要太 向前伸，兩跨均略向后縮；其他各部要求均與右崩拳式相同 (參閱圖2-15及說明）。
(4)右崩拳
動(dòng)作及要點(diǎn)均與2?相同（參閱圖2-15)。
(5)左崩拳
動(dòng)作及要點(diǎn)均與3.相同（參閱圖2-16)。
根據(jù)以上動(dòng)作和要點(diǎn)，可以左右輪換向前直打，數(shù)量多少， 要視場(chǎng)地條件而定，回身式總待打出右拳后再轉(zhuǎn)身。
(6)崩拳回身
打出右拳之后（圖2-17),左拳不動(dòng)，右拳收至腹部右側(cè) (拳心皆向上）；左腳向回扣（約90度），右腳以腳尖為軸隨身 體向右后轉(zhuǎn)動(dòng)扭直，眼看前方（圖2-18)。
右拳經(jīng)胸前靠近口部向前上方鉆出，整個(gè)右臂要成一弧形， 不能挺直，拳心斜向上，并略外傾，小指向上擰勁，同時(shí)右腿屈 膝上提，腳尖向右上斜勾；左腿微屈，成左獨(dú)立姿勢(shì)，眼看右拳 (圖 2-19)。
上勢(shì)不停，右腳用力向前橫腳踩落，左腳隨之向前跟步，腳 跟離地，左膝抵住右膝膝窩，成交叉坐盤歇步；同時(shí)左拳在落腳 時(shí)，經(jīng)胸前向上順右臂向前方變掌劈下，掌心向前下方，右拳下 落變掌
收回腹前，拇指緊靠臍部，掌心向前；眼看左掌食指 (圖 2-20)。
圖 2-19 圖 2-20
要點(diǎn)：①左腳回扣、右拳收回與身體向右后轉(zhuǎn)身是一連貫 動(dòng)作，前后銜接的停頓時(shí)間不要過長(zhǎng)，轉(zhuǎn)身時(shí)避免低頭彎腰，要 斂臀，立身轉(zhuǎn)體。②右拳向上鉆與右膝向上提，要?jiǎng)幼饕恢隆＂?右腳落地時(shí)要盡力向前橫著踩出，兩腿交叉務(wù)要靠緊，左掌前劈 與右腳落地及右手的回撤，需整齊合一。
(7)右崩拳
兩掌變?nèi)站o，右腳向前塾步，左腳再盡力向前上一步，右 腳隨之向前跟步，距離左腳約20 ~30厘米；同時(shí)右拳直向前打 出，左拳收回腰部左側(cè)，動(dòng)作與要點(diǎn)均與前右崩拳打法相同 (圖 2-21)
0如此左右崩拳交替向原來的位置打回，往返趟數(shù)不限，要根彬翥寒?據(jù)個(gè)人體力掌握。最后打到起式的位置（崩拳右式），再回身做 收勢(shì)動(dòng)作。
(8).崩拳收勢(shì)
向右回身，提右腿，劈掌等動(dòng)作完全與6.崩拳回身、7.右 崩拳相同（圖2-22、23、24、25)。打成崩拳右式后，身體不 動(dòng)，右腳向后撤半步，左腳再撤至右腳后方，兩腿交叉，左腳 順，右腳橫，左腳跟微離地面，仍成交叉半坐盤步。左腳后撤 時(shí)，左拳也同時(shí)向前打出，右拳收回腰部右側(cè)，拳心向上，眼看 左拳（圖2-26、27)。
左臂屈肘經(jīng)胸前下落，兩手垂于身體兩側(cè)，同時(shí)右腳收回靠 攏左腳（此時(shí)右腳腳尖方向仍要右斜45度）；身體輕緩起立，保 持向右半斜方向，兩肩向下松沉，眼向前平視（參見圖2-2)。
要點(diǎn)：退右腳時(shí)，兩拳不動(dòng)，注意右肩不可隨著向后扭 轉(zhuǎn)。左腳向后撤，先用力及腳跟觸地；兩腿膝部要靠緊（左膝 抵住右膝窩），左腳后撤時(shí)與左拳前打、右拳回撤要協(xié)調(diào)一致。
用法：假設(shè)對(duì)方用右拳向我胸部擊來，我則用左手外旋將 對(duì)方右手撇帶開；同時(shí)，右崩拳擊打?qū)Ψ叫兀ǜ?、肋）部。?拳在技擊中，主要是向前沖打，力點(diǎn)在拳面。
崩拳的學(xué)練提示：（1)
崩拳的步法與手法和劈拳不 同，首先我們還是先規(guī)范一 下崩拳的手法、步法。尤其 步法的練習(xí)，崩拳的步法總 是左腿在前，右腿在后，支 撐腿的重心不變，對(duì)后腿的 腿部力量要求較高。練習(xí)時(shí) 注意后腿要向前蹬，千萬不 能向上蹬，形成跳跟步。手 法練習(xí)時(shí)，前進(jìn)手與回收手 均要磨肋而行，力點(diǎn)到達(dá)拳面。
1.當(dāng)練習(xí)的手法、步法較規(guī)范后，再進(jìn)行手腳的配合訓(xùn) 練。手腳配合時(shí)，注意突出崩拳的手到腳到的整勁，以腰帶臂。
2.手法、步練習(xí)較協(xié)調(diào)后，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行意、氣配合的 練習(xí)。但是，要呼吸自然，不可努氣練習(xí)。
(三）鈷拳
在五形之中為水；其形似閃電；五臟之中補(bǔ)腎。
鉆拳的步法與活步劈拳完全相同；手法則是雙手握拳輪換上 鉆，拳勢(shì)比劈拳激烈，古拳譜比喻“鉆拳似電”。
1.預(yù)備勢(shì)
同三體式動(dòng)作（圖2-28)。
2.右鉆拳
由三體式開始，左手握拳下落，經(jīng)腹前翻至拳心向上，再經(jīng) 胸前由口前向上鉆出，前臂外旋，拳外擰；右手同時(shí)變?nèi)D(zhuǎn)為拳心向上，緊靠臍部右側(cè)；左腳在左手鉆出的同時(shí)向前墊步，腳 尖外撇，膝部略向前弓；眼看左拳小指（圖2-29)。
右腳向前邁一大步，左腳 隨之跟進(jìn)半步，重心坐于左 腿；同時(shí)右拳經(jīng)胸部由口前順 左拳向上鉆出，高與鼻尖平；
左拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)（腕部向內(nèi)扣）
撤回腹前，拳心向前，拇指緊靠臍部；眼看右拳的小指（圖 2-30)
要點(diǎn)：墊左腳和鉆左拳 要?jiǎng)幼饕恢?；鉆右拳和進(jìn)右步 也要一致，須做到手到腳停，
整齊如一；邁步時(shí)步子要大，腳跟要先觸地，避免抬腳過高。鉆 拳力量要集中在拳的最前端，前拳要與前腳尖相對(duì)，鼻尖又和前
彤戴繆?拳相對(duì)，前拳、前腳尖和鼻尖三點(diǎn)近似構(gòu)成一直角三角形；上鉆 的拳向外擰勁，下按的拳向內(nèi)擰勁，肘要垂，肩要松，步要穩(wěn)。
3.左鉆拳
右腳向前墊步，腳尖外撇，然后左腳再向前邁一大步，右腳 隨之再跟進(jìn)半步，重心坐手右腿，同時(shí)左拳翻轉(zhuǎn)經(jīng)胸部由嘴前順 右拳向上鉆出（拳心向上），高與鼻尖平，右拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)（腕部 向里扣），撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部，眼看左拳的小 指（圖2-31、32)。
要點(diǎn)：完全與右鉆拳相同（參閱2.的要點(diǎn)），唯左右相 反。如此左右式反復(fù)交替練習(xí)，次數(shù)多少根據(jù)場(chǎng)地條件而定。
4.鉆拳回身
鉆出左拳之后（左拳左腳在前），以左腳跟為軸，腳尖里 扣，身體隨之向右后方扭轉(zhuǎn)（同劈拳回身），兩臂保持原狀隨身 體右后轉(zhuǎn)180度，右腳在轉(zhuǎn)體過程中，相應(yīng)以腳尖為軸扭正，然后右腳墊步，腳尖外撇，右拳經(jīng)胸部由口前順左拳向上鉆出 (拳心向上），左拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向 下，拇指緊靠臍部，眼看右拳的小指（圖2-33、34)。
此勢(shì)不停，再進(jìn)左腳鉆出左拳。如此再向原來方向打回，往 返趟數(shù)不限，根據(jù)個(gè)人體力掌握。
要點(diǎn)：回身時(shí)，眼要看著左拳，兩臂要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)，不 可松勁，身體約轉(zhuǎn)到90度時(shí)再扭右腳，頭要頂，腰要塌。
5.鉆拳收勢(shì)
往返打到起勢(shì)位置，做鉆拳回身式，并打成左鉆拳式停住， 隨后，左臂由上屈回經(jīng)胸前下落，兩手垂于身體兩側(cè)；同時(shí)左腳 收回，靠攏右腳，身體站起，上體仍成向右半斜姿勢(shì)，兩肩向下 松沉，呼吸要平穩(wěn)；眼向前平視（參見圖2-2)。
用法：假設(shè)對(duì)方用右拳向我面部擊來，我先右手臂外旋承 接住對(duì)方手腕，然后迅速內(nèi)旋手臂下采對(duì)方左臂，同時(shí)上左步踏 其中門，左鉆拳擊打?qū)Ψ矫妫ê?、胸）部。鉆拳的技法是向前 上方?jīng)_打，力點(diǎn)在拳面。
鉆拳的學(xué)練提示：（i)鉆拳的步法與劈拳相同，所以練習(xí) 重點(diǎn)在手法上，前手回收時(shí)要有向內(nèi)的撕扯之意，后拳向前伸時(shí) 要擰轉(zhuǎn)鉆出，前后手要有前后的對(duì)拉勁。
5.當(dāng)手法、步法較規(guī)范后，再進(jìn)行手腳的配合練習(xí)。手 腳配合時(shí)，注意鉆拳擰勁與上下肢動(dòng)作的整勁的協(xié)調(diào)性配合。
6.手法、步法練習(xí)較協(xié)調(diào)后，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行意、氣配合 的練習(xí)，當(dāng)拳向前鉆出時(shí)，氣向下松沉。但是，要呼吸自然，不 可憋氣練習(xí)。
(四）炮拳
在五行之中為火；其形似炮。五臟養(yǎng)心。
炮拳是沿著波浪形曲線，左右斜向前進(jìn)的。步法除墊步、上 步、跟步之外，還包含有提步，手法是兩手握拳，一架一沖，左 右反復(fù)輪換，身法則是采用半斜面的拗步式。拳式比較激烈、活 潑。
- 預(yù)備勢(shì)
與三體式動(dòng)作相同（圖2-35)。
- 右炮拳
左腳向前直進(jìn)半步，同時(shí)左掌向外扭轉(zhuǎn)，掌心斜向右上方， 掌指向前；右掌前伸與左掌心斜相對(duì)，隨即左腳蹬地，右腳盡力 前進(jìn)一步（身體不可高起），屈膝半蹲，左腳隨之跟進(jìn)，懸空靠 在右腳里側(cè)踝關(guān)節(jié)處，兩掌在右腳進(jìn)步的同時(shí)變?nèi)坊?，靠緊腹 部?jī)蓚?cè)，拳心均向上，眼平看前方（圖2-36, 37)。
左腳向左前方斜進(jìn)一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，重心坐于右 腿；同時(shí)左拳經(jīng)胸前，面前向上鉆翻，由拳心向里轉(zhuǎn)為拳心向 外，停于頭部左額角旁（拳心朝前），右拳由腰部順左腳前進(jìn)方向向前打出，拳眼朝上，肘部微屈，拳高與心口齊，眼看右拳 (圖 2-38)。
要點(diǎn)：①左腳向前直進(jìn)和右手前伸要同時(shí)，右腳落地與兩 拳回撤也要一致，以上動(dòng)作必須整齊如一。②右拳前打和左腳前 進(jìn)落地要一致；左拳上起時(shí)，要隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)先順著胸部鉆過
鼻尖，然后再向上翻轉(zhuǎn)，切不要橫著直接向上架；架拳勿過高， 兩肩要平并向下松沉。
15.左炮拳
左腳向前進(jìn)半步，屈膝半蹲，右腳跟進(jìn)，懸靠在左腳內(nèi)側(cè)踩 關(guān)節(jié)處；間時(shí)，左拳由前向下落，與右拳相齊后同時(shí)撤回，緊靠 腹部?jī)膳?，拳心均向上；眼平看右前方（圖2-39)。
右腳向右前方斜進(jìn)一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，重心坐于左 腿；同時(shí)右拳經(jīng)胸前、面前向上鉆翻，停于頭部右額角旁（拳 心向前）；左拳由腰部順右腳前方向向前打出，拳眼向上，肘部 微屈，拳高與心口齊；眼看左拳（圖2 _
40)。
要點(diǎn)：與右炮拳完全相同，唯左右相反。
16.右炮拳
右腳向前進(jìn)半步，屈膝半蹲，左腳再跟進(jìn)提起，懸靠在右腿 內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)處；同時(shí)右拳向下落，與左拳相齊后同時(shí)撤回，緊靠
腹部?jī)膳裕木蛏?；眼平看左前方（參看圖2-37)。
再進(jìn)左腳打右拳（參看圖2-38)。這樣左右式交替進(jìn)行練 習(xí)，次數(shù)多少，根據(jù)場(chǎng)地條件而定。
17.炮拳回身
打出左炮拳之后（圖2-40)，稍停，以左腳掌為軸，身體 速向左后轉(zhuǎn)；右腳隨著轉(zhuǎn)體方向落在左腳旁邊，左腳隨即提起緊 靠右腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)處；同時(shí)右拳由前落下，與左拳一起撤到腹部 兩旁，拳心均向上；眼平看左前方（圖2-41)。
上勢(shì)略停，再向左前方進(jìn)左腳打右拳，成右炮拳姿勢(shì)（圖2 -42)然后再墊左腳，進(jìn)右腳打左拳，成左炮拳勢(shì)（圖2-43、 44) 〇
如此再向原來路線打回，動(dòng)作完全與前勢(shì)相同，唯進(jìn)行方向 相反。往返趟數(shù)根據(jù)個(gè)人體力而定。
18抱拳收拾
用法：假設(shè)對(duì)方用右拳向我方面部擊來，我上左步避開對(duì) 方正面進(jìn)攻，右臂迅速向前、向上、向右翻滾格架住對(duì)方右臂； 同時(shí)，出左拳，上右步擊打?qū)Ψ接依卟?。炮拳在技擊運(yùn)用中，主 要是架沖拳，架拳的力點(diǎn)在拳臂，沖拳的力點(diǎn)在拳面。
打到原來起勢(shì)的一端，打出左炮拳之后，做炮拳回身勢(shì) (參見前回身勢(shì)說明），再打出右炮拳勢(shì)，稍停，兩拳由胸前下 落，垂于身體兩側(cè)，同時(shí)左腳撤回靠攏右腳，成立正還原姿勢(shì)， 眼平視前方（參閱圖2-2)。
炮拳的學(xué)練提示：（1)炮拳的手法、步法都有新的變化， 所以練習(xí)的重點(diǎn)放在炮拳的手法、步法上。在左臂進(jìn)行格架動(dòng)作 時(shí)，注意手臂一定要旋臂架出，同時(shí)擰腰出右拳。炮拳的運(yùn)動(dòng)路 線是波浪形曲線，步法練習(xí)時(shí)路線一定要準(zhǔn)確。當(dāng)炮拳的手法、步法練習(xí)較規(guī)范后，再進(jìn)行手腳的配 合訓(xùn)練。手腳配合時(shí)，注意突出炮拳整勁及后腿的蹬勁，以及含
19左橫拳
左腳向前墊半步，右腳 隨之經(jīng)左腳里側(cè)（不停）向 右前方邁一大步，左腳再向 前跟進(jìn)半步，重心坐于左腿； 同時(shí)左拳擰著勁由右臂肘下 向前沖出，拳心轉(zhuǎn)向上，高 與口齊，肘部微屈，左臂成 弧形，右拳隨上體右轉(zhuǎn)撤至 左肘下方，拳心向下?，眼看 左拳（圖2-47)。
要點(diǎn)：左腳墊步時(shí)，腳尖不要外撇，右腳進(jìn)步要大，但必 須經(jīng)過左腳里側(cè)走一弧形路線；進(jìn)步時(shí)身體不要向上竄起，應(yīng)保 持平穩(wěn)；其他要點(diǎn)與右橫拳相同。
右橫拳
右腳向前墊半步，左腳隨之經(jīng)右腳里側(cè)向左前方邁一大步， 右腳再向前跟半步，重心坐于右腿；同時(shí)右拳經(jīng)胸前擰著勁由左 肘下方向前沖出，拳心轉(zhuǎn)向上，高與口齊；同時(shí)左拳撤至右肘部 下方。其他各部要求皆同前之右橫拳勢(shì)（參看圖2-46)。
這樣左右式反復(fù)交替練習(xí)。次數(shù)多少，視個(gè)人條件而定。
橫拳回身
打出左橫拳（右腳左拳在前）之后，稍停，以左腳掌為軸， 身體向左后轉(zhuǎn)，右腳隨即轉(zhuǎn)向左腳前側(cè)扣步落地（圖2-48)， 左腳隨即提起順著右腳里側(cè)向左前方邁一大步，右腳隨之跟進(jìn)半 步，重心坐于右腿，同時(shí)右拳在身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)胸前由左肘下方 向前沖出，左拳隨上體左轉(zhuǎn)撤至肘下方，拳心向下；眼看右拳 (圖 2-49)。
(右臂外旋，左臂內(nèi)旋，互相擰著勁）；右腳扣步不要太大，身 體要穩(wěn)定、靈活，速度要快。
這樣依原來路線打回去（圖2-50)，動(dòng)作與前相同，唯行 進(jìn)方向相反。往返趟數(shù)根據(jù)個(gè)人體力而定。
橫拳收勢(shì)
打到原來起勢(shì)的一端，待打出左拳（左拳右腿在前）之后， 做橫拳回身式（圖2-51)再打出右橫拳（參見圖2-
46)，稍 停，兩拳由胸前下落，垂于身體兩側(cè)；同時(shí)左腳撤回靠攏右腳, 成立正姿勢(shì)；眼平看前方（參看圖2-2)。
用法：假設(shè)對(duì)方右拳向我胸部擊來，我方右臂外旋攔截住 對(duì)方右拳，隨之，翻轉(zhuǎn)下采，左拳橫進(jìn)，擊打?qū)Ψ筋^（胸）部。 橫拳在運(yùn)用中，以先顧而后打、橫進(jìn)而順打?yàn)樘攸c(diǎn)，拳走弧線， 力點(diǎn)在拳面和前臂。
橫拳的學(xué)練提示：（1)橫拳的步法與炮拳的步法有些相同， 所以練習(xí)的重點(diǎn)放在橫拳的手法上。在手法練習(xí)上，要出橫不見
橫，既有進(jìn)攻又有防守。
- 當(dāng)橫拳的手法、步法練習(xí)較規(guī)范后，再進(jìn)行手腳的配 合訓(xùn)練。手腳配合時(shí)，注意突出橫拳整勁及腰的擰轉(zhuǎn)。
- 手法、步法練習(xí)較協(xié)調(diào)后，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行意、氣配合 的練習(xí)。但是，要呼吸自然，不可努氣練習(xí)。
二、五行連環(huán)拳
這是在五行拳基礎(chǔ)上構(gòu)成的一個(gè)套路，結(jié)構(gòu)短小緊湊，往返 內(nèi)容相同，打起來生動(dòng)活潑，是形意拳中一個(gè)基本套路，流行面
很廣。 1預(yù)備勢(shì)2進(jìn)步右崩拳3退步左崩拳（青龍出水)4順步右崩拳（黑虎出洞)5?退步抱拳（白鶴亮翅）6進(jìn)步炮拳7退步左劈掌7拗步右鉆拳
9?跳步雙劈掌（貍貓上樹)10進(jìn)步右崩拳11回身勢(shì)（貍貓倒上樹）12收勢(shì)
五行連環(huán)拳動(dòng)作說明
1.預(yù)備勢(shì)
開始姿勢(shì)完全同三體式，可參閱三體式說明（圖2-52)。
2.進(jìn)步右崩拳
兩掌變?nèi)站o，然后左腳前進(jìn)一步，右腳隨之跟步，重心仍 坐在右腿；前腳跟與后腳跟相對(duì)，兩腳距離約20 ~ 30厘米，同時(shí)，右拳順著左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前傾， 左拳撤至腰部左側(cè)，拳心向上，眼看右拳（圖2-53)。
- 順步右崩拳（黑虎出洞）
右腳向前進(jìn)一步，左腳隨之跟步，同時(shí)右拳順著右腳方向直 向前打出拳眼向上，高與胸平，左拳撤至腰部左側(cè)，拳心向上， 成右拳右腳在前的順步崩拳姿勢(shì)；眼看右拳（圖2-56)。
要點(diǎn)：右腳前進(jìn)與右拳打出，務(wù)要整齊一致，兩肩向下 沉，左前臂與左肋部要靠緊，頭要頂，腰要塌。
- 退步抱拳（白鶴亮翅）
左腳向后撤半步（略偏向左），同時(shí)右臂屈肘，右拳貼近腹 部由上向下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下（圖2 -57)。
身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手上舉（右拳左掌），經(jīng)頭部前上方分 開，再由兩側(cè)下落劃一立圓，收到腹前，右拳落在左掌掌心內(nèi)， 同時(shí)右腳撤到左腳前方；眼看前方（圖2-58、59)。
要點(diǎn)：①右拳向下插與左腳向后撤動(dòng)作要整齊一致，兩臂與腹部要靠緊，兩肩要盡力向下沉勁。②兩臂分開時(shí)與轉(zhuǎn)腰同時(shí) 進(jìn)行，眼要隨著看右拳。右拳下落和右腳撤回要一致。頭要頂， 肩要沉，腰要塌，兩前臂要緊靠腹部，不可離開，氣要向下沉。
- 進(jìn)步炮拳
右腳向前邁進(jìn)一步（略偏向右），左腳向前跟步，同時(shí)左掌 變?nèi)蚯按虺?，右拳?jīng)胸前起鉆翻轉(zhuǎn)上架，停于頭部右上方，成 右腳左拳在前的拗步姿勢(shì)，眼看左拳（圖2-60)。
圖 2 -59 圖 2 -60
要點(diǎn)：右腳前進(jìn)落地時(shí)，要與左拳的打出整齊一致；右拳 上起時(shí)，拳心要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)由里轉(zhuǎn)向前方，先向上鉆，再向外 翻轉(zhuǎn)，不要橫著向上架，肩要沉，腰要塌。
- 退步左劈掌
右拳向體前下落，拳心向上，左拳收回停于腰部左側(cè)，拳心 向上，右腳隨之向后撤一步；眼看右拳。
左拳經(jīng)右前臂上方前伸同時(shí)翻轉(zhuǎn)變掌下劈，右拳在左拳翻轉(zhuǎn) 變掌時(shí)，也變掌向下按，停于腹部前方，眼看左掌（圖2-61、 62)。
要點(diǎn)：以上兩個(gè)動(dòng)作須連貫起來，中間不要停。右拳向下落時(shí)，前臂要向里裹勁，左臂前伸時(shí)拳心先轉(zhuǎn)向上再變掌翻轉(zhuǎn)。 要沉肩墜肘，兩臂不要伸直。
- 跳步雙劈掌（貍貓上樹）
兩手不動(dòng)，左腳直向前墊 步，膝部微屈，右腿隨之向上 提起，腳尖向上勾住，然后右 腳腳跟用力向前、向下橫踩落 地，左腳隨之跟進(jìn)半步，腳跟 離地，成前腳（右腳）橫、后腳（左腳）順的半坐盤步；
同時(shí)左拳順著右臂內(nèi)側(cè)上伸翻 轉(zhuǎn)變掌向前、向下劈，前手高 不過口，右拳變掌撤至腹前；眼看左掌食指尖（圖
2?- 65、66, 67)
0要點(diǎn)：右腿提起前蹬時(shí)，左腿不可伸直，并要保持平衡穩(wěn) 定，右腳落地要與左掌前劈動(dòng)作完整一致；兩腿交叉坐盤時(shí)，后膝要與前膝窩抵緊，頭要頂，肩要沉，腰要塌。膝要與前膝窩抵緊，頭要頂，肩要沉，腰要塌。
兩掌變?nèi)?，右腳先向前墊步，然后左腳再向前進(jìn)一步，右腳 隨之跟進(jìn)半步，重心仍在后腿，同時(shí)右拳順著左臂直向前打出 (拳眼向上），左拳撤至左腰側(cè)（拳心向上），眼看右拳（圖2- 68)。
要點(diǎn)：右腳向前墊步時(shí)，身體姿勢(shì)不變，左腳進(jìn)步要遠(yuǎn)、 穩(wěn)、快，身體不要忽高忽低，要保持平衡。
14.回身勢(shì)（貍貓倒上樹）
左腳向里扣步，以右腳掌為軸，身體向右后轉(zhuǎn)18〇度；同時(shí) 右拳屈肘收回腰部右側(cè)（拳心向上），重心偏于左腿，眼平看前 方（圖 2-69)。
右拳經(jīng)胸前和下額前向上、向前鉆出，高與鼻尖齊平，右腿 向上提起，腳尖向上勾，然后右腳腳跟用力向前、向下踩，橫腳落地，左腳也隨之跟進(jìn)半步，腳跟離地，左腿膝部與前膝窩抵 緊；成前腳橫、后腳順的半坐盤步；同時(shí)，左拳順著右臂內(nèi)側(cè)上 伸，翻轉(zhuǎn)變掌向前、向下劈，前手高不過口，右拳變掌撤至腹 前，眼看左掌食指尖（圖2-70、71)。
形煮寒
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身速度要快，身體不可忽起忽落；右腳提起向前 蹬時(shí)，左腿不可伸直，并保持平衡穩(wěn)定；右腳落地要與左掌前 劈、右手回撤完整一致，兩腿交叉半蹲時(shí)，后膝要與前膝窩抵 緊，頭要頂，肩要沉，腰要塌。
以上是連環(huán)拳單行動(dòng)作說明，如果繼續(xù)向原來方向返回時(shí)， 仍是墊前腳（右腳）進(jìn)左步打右崩拳，再接青龍出水式、黑虎 出洞式、白鶴亮翅等。與上述動(dòng)作完全相同，唯進(jìn)行方向相反， 請(qǐng)參閱前面說明。
- 收勢(shì)
往返打到原來起勢(shì)的位置，回身后做收勢(shì)，動(dòng)作與五行拳的 崩拳收式完全相同，請(qǐng)參閱第二節(jié)中崩拳收勢(shì)動(dòng)作圖片及說明。
五行連環(huán)拳的學(xué)練提示：
連環(huán)拳是在五行拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的套路，要想練好連環(huán) 拳，首先將五行拳練好，再練連環(huán)拳就容易得多了。
進(jìn)行五行連環(huán)拳練習(xí)時(shí)，首先注意五行拳動(dòng)作的規(guī)范 性，然后將五行拳的規(guī)范動(dòng)作融入至連環(huán)拳動(dòng)作練習(xí)中。
練習(xí)過程中，注意出現(xiàn)的新動(dòng)作，要反復(fù)練習(xí)。熟練 后，注意對(duì)整套動(dòng)作節(jié)奏的處理，要快慢相間。
在動(dòng)作練習(xí)中，注意動(dòng)作的勁力要充足，尤其形意拳 的整勁在動(dòng)作中要有充分的體現(xiàn)。但是，該緩沖的地方，一定要 調(diào)整好。
注意形意拳的意、氣、力與動(dòng)作的配合要協(xié)調(diào)，練習(xí) 后要累而不喘。
瀏覽10,110次
