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練太極拳多年，經(jīng)明師指點(diǎn)，大師教 旨，練到二十多年，歷經(jīng)“三明三昧”，在 明白的時(shí)候，心腦開竅，豁然貫通，原來這 太極拳光練上肢的拳，很難功成。盡管努 力，太極功夫也不上身，原來練了半截拳， 沒練下肢的腳。不練太極腳焉得太極拳，不 練太極腳，哪里有太極功，腳下沒功夫，周 身怎么松？
一、話說太極腳
傳統(tǒng)太極拳，有六十幾勢、八卜幾勢， 還有一百零幾勢的。名為太極拳一套拳，僅 有十幾個(gè)拳，兩種鉤型，掌多達(dá)幾十種。兒 代拳人，多在掌與掌中間下功夫，在拳與拳 中間變換、漫游。初練拳的人，用現(xiàn)代語 講，一時(shí)找不到太極拳的感覺，就是練拳多 年的人，也難以找到太極拳的奇妙之處。為 什么？皆因沒練“太極腳”。
“太極腳”說并不耳生，拳論上早有定 論。太極拳的功夫從淺到深，“由著熟而漸
悟懂勁，由懂勁而階及神明”，但腳下
的功夫是筑基功，不能忽視。練過多年 拳的人，不能與人家較技，被對方手一
扶，就力不從心，四腳僵硬，腰背死
板。為什么q沒有練“太極腳”，可見
地下慢慢扎根的過程，功夫越大根基越
深，手呢？只是不著力的樹葉——‘‘形于手指”。如果你跟樹葉 較勁，用力去推它，你一定會(huì)撲空摔跌出去。悟到這一層淺顯而 深?yuàn)W的拳理后，你絕不會(huì)去傻練半截拳D拳論云：“由腳而腿而 腰，總須完整一氣”，“上下相隨人難進(jìn)”。你在髙明的拳師面前， 你絕對站立不穩(wěn)，失去重心，因?yàn)槟氵@半截拳，在“完整一氣” 面前當(dāng)然要失敗。
太極拳藝術(shù)大師楊禹廷老，早在20年代教拳時(shí)，寫過一個(gè) 講義，經(jīng)王茂齋老師首肯，以此為教材進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。1961年 在“講義”的基礎(chǔ)上又進(jìn)行修改，出版了《太極拳動(dòng)作解說》一 書，供學(xué)生學(xué)習(xí)之用。開篇第一章講的就是太極拳十一種步型。 為了便于學(xué)拳者更好的掌握太極拳技藝，后來又補(bǔ)充了幾種步 型，有正步、前進(jìn)步、后退步、隅步、自然步、單行步、坐步、 弓步、側(cè)弓步、點(diǎn)步、虛丁步、一字步、歇步、八字步、外八字
把練太極拳的人，比做一棵大樹,
是十分形象的。人的雙腿和兩腳是深深
扎在地下的根，軀體是大樹之干，上肢
是枝杈，手是樹葉。你練拳之時(shí)，是往
腳，僅僅練了半截拳，拳論要求您“形
于手指”，您一味在拳、掌上練動(dòng)作，
出手拙笨，永遠(yuǎn)也練不好太極拳。
步、拗步、仆步、順步等卜多種步型。逐有單腳著地的左右分 腳，提膝轉(zhuǎn)身蹬腳，打虎勢的腳，金雞獨(dú)立的提腿和向后退步落 腳，以及擺蓮腳步等等，也就是“太極腳”。為/使學(xué)生按規(guī)矩 練拳，將步法按照東西南北、東鹵西南東北西北，四IK四隅方位 設(shè)計(jì)-個(gè)準(zhǔn)確的“八方線”，使學(xué)者有章可循。
楊禹廷大師為什么在教學(xué)講義中把腳講得如此詳細(xì)呢？因?yàn)?腳是根。在經(jīng)典拳論中，對于腳的論述并不多，像“其根在腳”， “上下相隨人難進(jìn)”的“下”，“由腳而腿而腰”，“勁起于腳跟”， “蹬之于足”，等等。關(guān)于腳的經(jīng)典言之不多，但就我們所舉之例 是擲地有聲的金玉之貞，說的都是太極拳之根本。其實(shí)在太極拳 經(jīng)典拳論中，每一句都與腳，也就是根有關(guān)，如果無關(guān)緊要也不 會(huì)提到其根在“腳'還有的拳論寫到腳，像《太極刀訣》中 “披身斜掛鴛鴦腳”，《太極槍法》里有“下刺腳面”之句，足以 說明根之重要。
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