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兩腳不分虛實，重心落在正中而發(fā)生了遲頓現(xiàn) 象時，通常稱為“步法上的雙重”，實即“老步遲 頓”的一種?反之，如能分清虛實，便稱為“步法 上的單重”。
為什么步法也不能犯雙重？
太極拳的步法以分清虛實為第一要義。在走架 或推手時，兩腿的虛實是交替變換的，當(dāng)重心落在 兩腿正中時，僅僅是一剎那間，很快又變成一虛一 實r。借用哲學(xué)上的話來說，那便是“T-衡是相對 的，不乎衡是絕對的”。太極拳認(rèn)為在這種相對r 衡的時候，不可遲頓，否則就違反了太極拳“-動 無有不動”的要求，在步法上犯了雙重的毛病。從 推手競技意義上說，步法上犯了雙重的毛病，就是 在運動中途出現(xiàn)了下盤的靜止?fàn)顟B(tài)，哪怕這種靜止 狀態(tài)是比較短暫的，但還是容易被對方利用這種靜 止的慣性而乘機進(jìn)攻，使你變換不及而陷入被動。
馬步算不算雙重？
有的人認(rèn)為：楊式太極拳走架不用馬步，是為 避免犯步法上雙重的毛病。其實不然，馬步本身并 不犯雙重，如果做馬步時發(fā)生了遲頓現(xiàn)象，那才是 犯了步法上的雙重。因為相對平衡是允許的，也是 不可避免的。楊式太極拳雖然在步型上沒有馬步， 但在步法上也有“活4步”，如：云手的橫行馬步,
斜飛勢過渡動作中的活馬步，以及由打虎式過渡到
右蹬腳前的活馬步等等皆是。在步瑠i:也有比較容 易發(fā)生雙重毛病的開立步。西此，在做這些動作 時，當(dāng)一腳開始踏實，另一腳即須起動，而不可稍 有遲頓。至于推手，楊澄甫先生大捋示范的遺照中 (按：大捋，即“四隅推手”），就可見到馬步和 “如弓似馬步”；而在四正推手的捋式中，也含有 “活馬步”。由此可見，馬步不等于犯雙重，而楊式 太極拳也從未否定過馬步的實用價值。
什么叫套步？
對方右腳在前，成右弓步式，我邁出左腳套在 對方右腳外側(cè)，成左弓步式。這樣用我的左腳去套 對方的右腳，便稱為“套步”。反之，若對方用左 (或右）腳套在我右（或左）腳的外側(cè)，也稱為套
步。
什么叫合步？
對方或左弓步式，若我也出左腳，插在對方襠 前，也成左弓步式這樣雙方的左腳內(nèi)側(cè)相合，就 叫做“合步”。反之，如兩人各成右弓步式，使雙 ，方的右腳內(nèi)側(cè)相合，也稱為“合步”。
什么叫“奢封”、“插逼”？
套步是為了封鎖對方前腳的退路t如野馬分 鬃、斜飛式等式都作套步，這就叫“套封”，即用 套步封住對方退路的意思。
合步則是人、我各一腳的內(nèi)側(cè)相合，身法與步
法隨之相合，雙方形勢相當(dāng)。但如我把前腳深插在 對方襠下的話，那就有r進(jìn)逼的意思。不過插步并 不限于使用合步，凡在進(jìn)攻時，把我_足深插在對 方的襠下，都叫做“插步”；凡以插步逼人，就叫 “插逼”。
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