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動作1：
身快速向右轉(zhuǎn)約90度(胸向東）略螺旋上升，重心偏左, 呼氣。身法：豎脊、略開胸、略 突腹右旋，翻旋右臀，下沉左 臀，松胯，扣襠。同時，左腿逆 纏膝內(nèi)旋，屈膝扣合，腳掌踏實 (重心偏左腳），五趾抓地，涌 泉穴要虛腳心空，右腕順纏膝外 旋，屈膝扣合，卿掌踏實，五趾 抓地，涌泉穴要虛腳心空。同 時，兩肩松沉，左拳由瞋前順 纏腕外旋向右側(cè)前擊出，拳商于左肩同，臂伸展微屈肘下 墜，虎口向上，拳心向右，拳由右側(cè)前膝上順纏腕外旋 收回至在胸至右胸下、肋前，屈肘下墜，虎口向上略偏左 拳心粘胸下肋部前，眼看左笮兼顧右拳，耳聽身后。（圖 556 )
身快速向左轉(zhuǎn)約45度（胸向東北）螺旋略下沉。重心移 右前，呼氣。身法、豎脊、略開胸，突脧左腚，沉右臀，略 翻左臀，松胯、扣襠，同時，左腿順纏膝外旋，屈膝扣合，純掌踏實，五趾饑地，涌泉六要 虛腳心空；右腿逆纏膝內(nèi)旋， 屈膝扣合，腳掌踏實（重心 偏右腳五趾抓地，涌泉穴 要虛腳心空。同時，左拳由左 肩前方逆纏臌內(nèi)旋收回至左肋 部粘住，下墜，拳心向里， 虎口向右拳由右胸下肋前 ，逆纏腕內(nèi)旋向右肩前方擊出，臂伸展微屈肘墜，拳心向下， 虎口向左，高與肩平。眼看心拳 兼顧左拳，耳聽身左質(zhì)。?(圖 557 )
動作3：
圖558同圖556。
動作3與動作1的動作練法 相同，唯身轉(zhuǎn)角度不同，動作 1身向右轉(zhuǎn)90度，動作 3身向右轉(zhuǎn)處度，可參見動作1的動作說明，故不重寫。
要領(lǐng)，這3個動作連起來練速度很快。連環(huán)炮是左右兩 拳單獨連續(xù)3次發(fā)勁，一拳發(fā)勁另一拳虛握放松，發(fā)勁時拳 握緊，發(fā)勁后立即放松，發(fā)勁時要力置集中一點，勁由足根 起轉(zhuǎn)腿、換襠、松胯，以腰為主宰結(jié)合丹田帶動“發(fā)于脊” “氣貼背〃 “貫于拳”，發(fā)勁時要松活彈抖勿僵持。
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