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動(dòng)作1：
身向右轉(zhuǎn)約45度（胸向西北）螺旋下沉，重心由左前移 偏右后，吸氣。身法：豎脊、開胸、突腹右旋，沉右臀，略 翻左臀，松胯、圓襠。同時(shí)，左腿逆纏膝內(nèi)旋，屈膝與右膝合，腳掌踏實(shí)，五趾抓塏，誦泉穴要虛腳心空；右腿順纏膝 外旋，屈膝與左膝合，腳掌踏實(shí)（重心偏右腳），五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空。同時(shí)，兩肩松沉，左奉由胸前向前上微 順纏腕外旋展出，位在眼前，高 與眼平，微屈肘略墜，拳心略偏 右上,虎口偏左上，右拳由胸前 略順纏腕外旋，屈肘下墜收回至右胸前粘住，拳心向里上，虎口 向右上。眼看左拳兼顧右拳，耳 聽身后。（圖567)
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度較快。要求蓄勢(shì)如彎弓，要合 住勁。
動(dòng)作2：
身向左轉(zhuǎn)約225度(胸向東）螺旋上升，再螺旋下沉，重 心由偏右再偏左再移偏右前，先吸后呼氣。身法：長(zhǎng)脊、拔 背、含胸、塌腰，沉右臀，略翻左臀，松胯、圓襠，變豎 脊、開胸、收愎、斂臀、吸氣、提肛、松胯、合襠，再豎 脊、開胸、略突腹左旋，翻旋左臀，沉右臀，松胯、扣襠。同時(shí)，右腿先逆纏膝內(nèi)施，（當(dāng)左腳外轉(zhuǎn)蹬地后〉屈膝扣合 提腳隨身騰空躍步旋轉(zhuǎn)225度后下沉著地，腳掌踏實(shí)（重心偏右腳），五趾抓地，涌泉六要虛腳心空f在腿順纏膝外旋 屈膝提起向左前邁步著地，以腳跟為軸腳尖外轉(zhuǎn)后，腳跟睡 埯隨身騰空，屈膝扣合向左旋轉(zhuǎn)找225度后著地，腳掌踏實(shí)，五 趾抓地，涌泉穴要虛腳心空，同時(shí)，兩肩松沉，右拳逆纏腕 內(nèi)旋向左前上領(lǐng)勁擊出，當(dāng)轉(zhuǎn)身未落埯時(shí)變順纏腕外旋，由 頭右側(cè)屈肘回身向前擊出，臂微屈墜肘位在胸前，拳心略偏 左上，虎口偏右上，左拳由眼前逆纏腕內(nèi)旋屈肘收回至左助 旁，當(dāng)回身未下沉落跑時(shí)，拳由左肋旁逆纏腕內(nèi)旋經(jīng)胸前向 前上擊出，略下沉變順纏腕外旋，位在眼前，拳心略偏右 上，虎口偏左上，雙拳心榷對(duì)，右拳略前，左拳略后。眼詹前顧后，耳聽身后。（圖568、569、570、571)
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