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同時，左腿先逆纏膝內(nèi)旋，五趾抓 地，再以腳跟為軸腳尖略上翹，變順纏膝外旋約180度腳尖 著地，屈膝與右膝合，腳掌踏實（重心再移偏左腳），五 趾抓地，涌泉穴要虛腳心空.同時，右腿先順纏膝外旋（重心先偏右腳），再逆纏膝內(nèi)旋，屈膝與左膝合，腳掌踏實，五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空。冏時，兩肩松沉，左拳由兩 膝中線前下變掌順纏睫外旋下沉，先向右經(jīng)右膝前向右上變 逆纏睫內(nèi)旋，經(jīng)右肩前向左上眼前向紀(jì)側(cè)外開展，臂半圓腕 后翻，微屈肘墜，位在左眼左前方，掌心向左時，指尖偏右 上方，右拳由右膝外側(cè)略下方先逆纏腕內(nèi)旋略下沉向左側(cè)后 外，變順纏腕外旋里折腕杈在右肋旁，臂彎屈時下墜，拳心 向上，以四指背中節(jié)貼在右肋旁。眼費(fèi)左掌兼頤右拳，耳聽 身灼后方。（圖582、583 )
要領(lǐng)：這動作練時速度很快。要樂身快速向左轉(zhuǎn)時右胯 要放松、勿直做到勁別對稱，維持身體平衡。兩腿要做到 開中有合，身要正，勿左歪右斜。
動作3:
身繼續(xù)向左轉(zhuǎn)約45度（胸向南）螺旋上升再下沉，重心 偏左，先吸后呼氣。身法，先豎脊、略開胸、收腹、斂臀、 吸氣、提肛、松胯、合襠；變長脊、拔背、含胸、塌腰，沉 左臀，略翻右臀，松胯、扣襠。同時，左腿順纏矂外旋，屈 膝扣合，腳掌踏實（重心偏左腳）,五趾抓地，涌泉穴要虛 腳心空， 右腿逆纏膝內(nèi)旋，屈膝扣合上提里轉(zhuǎn)下沉震腳，腳掌踏實，五趾抓地，浦泉穴要虛腳心空。同時，兩肩松沉， 左掌由左眼左前方先逆纏腕內(nèi)旋向左外略上方開，再順纏腕 外旋下沉里合經(jīng)腹前合擊于右肘前，右拳仍找腰里折腕逆壤 腕內(nèi)旋里轉(zhuǎn)，以右肘先略下沉，再向前略上方合擊左掌，屈 肘下墜眼先看左手，苒看右前方，耳聽身后。(圖584、 585 )
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