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一、刀術(shù)的基本技術(shù)分析
刀術(shù)，這里指的是單手使用的單刀術(shù)。武術(shù)的各種拳種和流派一般都有各自的刀術(shù)。風(fēng) 格特點(diǎn)也都因拳種、流派的不同而各異，但一般的基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法還是一致的，概括起 來(lái)有以下五點(diǎn)。
（一）刀術(shù)尚猛
刀術(shù)必須剛猛有力，所謂“刀如猛虎”，這既有對(duì)身步的要求，也有對(duì)動(dòng)作勁力的概括?！暗吨诳场?，刀的主要方法就是劈砍，這就是刀使用的特點(diǎn)和戰(zhàn)斗（技擊）的需 要，為單刀規(guī)定了“刀術(shù)尚猛”的技法要求。
（二）刀法清晰
劈、砍、撩、掛、斬、扎等等是刀術(shù)的主要刀法，視其使法和力點(diǎn)而判斷它清晰與否。
（三）刀手配合
拳諺說(shuō)：“單刀看閑手，雙刀看步走。”主要是指身械協(xié)調(diào)，即閑手與刀械配合要密切， 以助于運(yùn)動(dòng)中的和諧、平衡和力量發(fā)揮，這是刀術(shù)的三點(diǎn)原則。
（四）身械協(xié)調(diào)
以身帶肩，以肩帶臂，以腕制刀。腰腿助力就能身械協(xié)調(diào)，配合刀法。
（五）剛?cè)峒嬗?br />
猛不等于純剛，應(yīng)該剛?cè)峒嬗?。一般說(shuō)進(jìn)攻動(dòng)作宜剛，防守動(dòng)作宜柔。知攻守，方能剛 柔兼?zhèn)洹?br />
二、劍術(shù)的基本技術(shù)分析
劍術(shù)，各門(mén)各派都有各自沿襲相連的演練技巧與方法，但一般的基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法大 致有以下四點(diǎn)。
（一）劍法規(guī)整
劍法是構(gòu)成功力與表現(xiàn)技巧的核心。劍法很多，如擊、刺、點(diǎn)、崩、劈、撩、掛、云、 穿、抹、挑、提、架、絞、掃、截、格等等。嫻熟、自如是練習(xí)和提高劍術(shù)的根本。
（二）理法勢(shì)通
“理”就是劍的理論。歷代的劍經(jīng)、劍歌、劍訣等是從練劍實(shí)踐中升華為理論的東西，都 屬于理的范疇。法是指技法，即劍術(shù)演練技巧的方法。勢(shì)是指各種姿勢(shì)，動(dòng)態(tài)、靜態(tài)到通就 是會(huì)通。劍理不通，不稱為劍術(shù)；劍法不通，不稱為劍技；劍勢(shì)不通不稱為劍藝。理與法、 法與勢(shì)、勢(shì)與理，必須相合貫通。這樣才符合劍法清晰，身械協(xié)調(diào)，動(dòng)之有理，運(yùn)之有法的 劍術(shù)耍求。
（三）剛?cè)峒鎮(zhèn)?br />
剛與柔是武術(shù)勁力法則的兩大要素。形成劍術(shù)流派和風(fēng)格不同，勁力的運(yùn)用往往是其中 的一種因素。一般說(shuō)來(lái)，劍術(shù)的勁力法則應(yīng)該是有剛有柔，剛?cè)峒鎮(zhèn)洌嗷ミ\(yùn)用。剛?cè)峒鎮(zhèn)?是指劍術(shù)動(dòng)作中剛?cè)岬淖兓?，則主要表現(xiàn)出動(dòng)作勁力的變化。剛中有柔，柔中見(jiàn)剛，相得益 彰，以達(dá)到整體的和諧?！皠ζ鬏p清，其用大與刀異''（《手臂錄》）o周易《系辭上傳》中說(shuō)：“剛?cè)嵯嗤贫兓薄?劍術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，大都是輕快敏捷，瀟灑飄逸，“劍似飛鳳，宛若游龍”。它的吞吐轉(zhuǎn)換、倏 忽縱橫、閃賺迭逞，無(wú)不以剛?cè)釁⒒ァ?br />
（四）氣韻生動(dòng)
氣韻，顧名思義就是指劍術(shù)運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏、氣度。劍術(shù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)氣度宏大，泗脫自如。動(dòng) 價(jià)、疾緩、升降、進(jìn)退、轉(zhuǎn)換等等，無(wú)不要求有鮮明生動(dòng)的多種節(jié)奏變化，起承轉(zhuǎn)合尤應(yīng)注 重韻律。劍法“似鳳、翱翔諧宮商: 這就是說(shuō)剛?cè)?、張弛、輕重、伸縮、起落、移步換形、 招勢(shì)迭逞等應(yīng)似飛鳳，翱翔天空，富有音樂(lè)的旋律。練劍要內(nèi)外貫通，神形達(dá)化。
三、槍術(shù)的基本技術(shù)分析
槍術(shù)，由于拳種和流派的不同，其風(fēng)格也是多樣的，但基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法一般有以下 六點(diǎn)。
（一）持槍穩(wěn)活
持槍既要穩(wěn)又要活，不穩(wěn)容易脫把，不活變化不快，發(fā)力僵硬，會(huì)成“死于工 前于如管、 后于如鎖，是持槍的基木方法。
（二）勢(shì)貫四平
四平即：頂平、肩平、槍平、腳平?！背謽屩ǎF「坐膝，身心手足，相應(yīng)為準(zhǔn)”。
（三）槍扎一線。力達(dá)槍尖
槍術(shù)，以扎為主。槍扎一線，就是扎槍的基本要求。扎槍要求出槍直線向前，將全身之 力通過(guò)槍桿貫達(dá)于槍尖，這樣扎槍的路線才短，出槍才快，才有力量。扎槍時(shí)必須挺腕、順 肩、擰腰、伸后腿、蹬后腳，直線向前用力?！皹屩昧υ趦赏?，屈腕向前手則力浮而不沉， 槍搖而穩(wěn)。臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而為一工
（四）槍不離腰
“槍是纏腰鎖”，就是說(shuō)槍根緊靠腰部，既有一個(gè)穩(wěn)定的依托，又便于從腰間發(fā)力，出回 從腰這一點(diǎn)要牢記住。
（五）三尖相照
上照鼻尖，中照槍尖，下照腳尖。要求鼻尖、槍尖、腳尖從上到下在縱面都處于一條垂 直線上，使周身之力凝結(jié)于槍尖，不偏不倚地宜透所扎之目標(biāo)。
（六）工于一圈
“槍總用之則為一圈飛《手臂錄》）。所謂“圈”，就是槍頭經(jīng)常在圓線或孤線上運(yùn)動(dòng)。許多 槍法無(wú)不出自?圈，如攔槍，是槍頭繞圈的左半圓；拿槍，是槍頭繞圈的右半圈；纏槍，則 是槍頭重復(fù)繞圈的整圈。圈有左半圈、右半圈、上半圈、下半圈、大圈、小圈等等。半圈即 為弧線，整圈即為圓線。善于運(yùn)用圈“以行著諸巧法，而后槍道大備穴《手臂錄》）。可見(jiàn)“圈” 是槍法之木。
四、棍術(shù)的基本技術(shù)分析
棍術(shù)的演練技巧與方法各門(mén)各派各有所異，但一般的基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法具有以下四點(diǎn)。
（一）握法靈活
拳諺云：“槍似游龍，棍若雨?！笔钦f(shuō)棍似疾風(fēng)暴雨，密而不疏，棍分棍梢、棍身、棍把（即 根部）三部，在運(yùn)動(dòng)中，一般都是梢、身、把相互使用，變化多端。欲使棍法縱橫、掄劈如意， 握法靈便就是第一要素。
（二）梢把兼用
“棍打一片，密集如雨”是因?yàn)楣魇请p手操棍，梢把兼用的特有技能，故能左右兼顧，能 遠(yuǎn)能近，靈活多變，審勢(shì)而擊。通常挑、戮、蓋、橫擊多用把端擊，也可用梢端擊。而劈、掃、掄、撩則多以梢端擊打， 絞、格、云、撥則梢把兩端互用。棍術(shù)中也有使用單頭棍的，一般說(shuō)單頭棍多用槍法，或者是兼槍帶棒。
（三）棍法規(guī)整
棍法內(nèi)容繁多，一般有劈、掄、撩、戳、掛、崩、點(diǎn)、掃、穿、攔、挑、架、托、云、 提、砸等。它是以格斗法則為準(zhǔn)繩，在棍理指導(dǎo)和制約下形成基本棍法。遵循棍法規(guī)則的要 求，操之?huà)故?，用之得?dāng)，是棍術(shù)技法的根本所在。
（四）勢(shì)合力順
勢(shì)是架勢(shì)、姿勢(shì)；合是身與械合，把與法合，法與理合。這樣才能身械協(xié)調(diào)，得心應(yīng)手。
一、對(duì)練套路的技術(shù)要求
對(duì)練是兩人或兩人以上按照固定的套路進(jìn)行攻防技術(shù)的練習(xí)，它依據(jù)各類拳種或器械所 固有的攻防技術(shù)和規(guī)律編制而成。練習(xí)時(shí)，對(duì)練雙方均要攻防合理，意識(shí)逼真，準(zhǔn)確到位， 動(dòng)作熟練，配合默契。所謂攻防合理，一是動(dòng)作要合乎拳種特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，二是攻與守的矛盾轉(zhuǎn)化要自然、 順當(dāng)。所謂意識(shí)逼真，就是像真打一樣，一招一式都要準(zhǔn)確、清晰、勇猛、逼真，體現(xiàn)出新 穎性和驚險(xiǎn)性，給人以威武雄健的感覺(jué)。但是對(duì)練與應(yīng)敵搏斗是有區(qū)別的，對(duì)練時(shí)注重兩人 的配合，以點(diǎn)到為主，注意安全。
二、集體演練的技術(shù)要求
集體演練是六人或六人以上按照固定套路進(jìn)行集體練習(xí)。集體演練要有新穎的隊(duì)形和美 觀的圖案，并配上適合動(dòng)作節(jié)奏的音樂(lè)，以提高演練效果。集體演練最大的特點(diǎn)是形式不拘， 內(nèi)容多樣，可將徒手、器械、對(duì)練等多種形式的運(yùn)動(dòng)組編在一個(gè)套路里，構(gòu)成一幅幅新穎別 致的圖案。集體演練的關(guān)鍵是動(dòng)作整齊化一，造型優(yōu)美。所以在演練時(shí)，在注意動(dòng)作規(guī)格的同時(shí)， 要用眼光和感覺(jué)照顧全場(chǎng)，以求整體統(tǒng)一。武術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)是學(xué)習(xí)和提高武術(shù)的基本訓(xùn)練內(nèi)容。通過(guò)練習(xí)，不僅使身體各部位得 到全面的發(fā)展，而且能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，對(duì)更好地掌握武術(shù)技法，提高 武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，避免運(yùn)動(dòng)傷害事故起著十分重要的促進(jìn)作用，同時(shí)為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路打 下良好的基礎(chǔ)。
第一節(jié)武術(shù)基本功
武術(shù)基本功是指為更好地掌握武術(shù)技術(shù)，發(fā)展某項(xiàng)專門(mén)素質(zhì)的基礎(chǔ)功法練習(xí)。它既是初 學(xué)者入門(mén)必備的基礎(chǔ)功夫，又是保證武術(shù)運(yùn)動(dòng)體能和技能不斷提高的有效手段。其練習(xí)內(nèi)容 豐富，方法多樣。按人體的身體部位可分為肩功、腿功、腰功和樁功。通過(guò)各部位柔韌、力 量等素質(zhì)的練習(xí)，能有效地提高各關(guān)節(jié)的伸展性和靈活性，增強(qiáng)韌帶的柔韌性和身體各部位 肌肉的力量。
一、肩功
肩功練習(xí)主要是提高肩部韌帶的柔韌性，增大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，發(fā)展肩部肌肉的力量, 提高上肢運(yùn)動(dòng)的伸展、敏捷、轉(zhuǎn)環(huán)等能力。主要練習(xí)方法有壓肩、轉(zhuǎn)肩、繞環(huán)等。
（一）壓肩
面對(duì)肋木或一定高度的物體開(kāi)步站立，兩手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動(dòng)作；也 可以兩人面對(duì)面站立，互相扶按肩部，做體前屈振動(dòng)壓肩動(dòng)作；還可以由助手協(xié)助做搬壓肩 部的練習(xí)
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