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武術拳術基本技術是武術動作中最簡單、最基礎、最具有代表性的動作，是學習武術技 術和提高難度動作的基礎。主要包括手形、步形、手法、步法、腿法、平衡和跳躍動作等。
一、手形
（一）拳
五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。拳分為拳面、拳背、拳眼、拳心、拳輪。 拳心朝上（下）為平拳；拳眼朝上（下）為立拳（圖7—59）。
要點：拳握緊，拳面平，直腕。
（二）掌
四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。掌分為掌指、掌背、掌心、掌根、掌外緣。T 腕伸直為直掌；向拇指側伸，掌指朝上為立掌（圖7—60）。
要點：掌心展開、豎指。
（三）勾
五指尖撮攏在一起，屈腕。勾分為勾尖、勾頂（圖7—61）。
二、步形
（一）弓步
前腳微內(nèi)扣，全腳著地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝與腳尖垂直；另一腿挺膝伸直，腳 尖里扣斜向前（約45度），全腳著地。上體正對前方，兩手抱拳于腰間，目視前方（圖7—62）。
要點：挺胸、塌腰、沉酸。
（二）馬步
兩腳左右開立（約為本人腳長的三倍），腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超 過腳尖，兩手握拳分別抱于腰間，目視前方（圖7—63）。
要點：挺胸、塌腰、直背，膝微內(nèi)扣。圖 7—62 圖 7—63
（三）虛步
兩腳前后開立，后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳著地；前腿微屈，腳面 繃緊，腳尖虛點地面，重心落于后腿。目視前方（圖7—64）。
要點：挺胸、立腰、虛實分明。
（四）仆步
兩腳平行開立（約為本人腳長的四倍），一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿， 膝與腳尖稍外展；另一腿伸宜平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣。兩腳全腳掌著地（圖7—65）。
要點：挺胸、塌腰、沉髓。
（五）歇步
兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳腳跟離地，臀部外側緊貼后小腿（圖 7—66）o
要點：挺胸、立腰、兩腿靠攏貼緊。
（六）丁步
兩腿半蹲并攏，一腳全腳著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側相靠，腳尖點地（圖7—67）。
三、手法
（一）沖拳
兩腳左右開立，兩手握拳分別抱于腰側，拳心向上，肘尖向后，目視前方（圖7—68）。右 拳從腰間旋臂向前快速沖出，力達拳面，臂伸直高與肩平；同時左肘向后牽拉。目視前方（圖
7—69）。練習時左右交替進行。
要點：挺胸，收腹，擰腰，順肩，快速有力。
（二）劈拳
兩腳并步站立，兩手握拳分別抱于腰側，拳心向上，目視前方（圖7—70）。右拳經(jīng)左由上 向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪。目視右拳（圖7—71）。
要點：松肩，直鴨，臂掄呈立圓，力達拳輪。
（三）推掌
預備姿勢同沖拳。右拳變掌，由腰間旋臂向前立掌推出，速度?？欤凵熘?，力達掌外 沿,目視前方（圖7—72）。練習時左右交替進行。
要點：挺胸、收腹、擰腰、順肩，出掌快速有力，力達掌外沿。
（四）亮掌
預備姿勢同沖拳（圖7—73）。右拳變掌，由腰間向右、向上劃弧至頭右上方，肘微屈，抖 腕翻掌。目視左方（圖7—74）。
要點：挺胸、收腹、立腰、抖腕。
（五）架拳
預備姿勢同沖拳（圖7—75）。右拳自腰間向左經(jīng)腹前、而前向頭上.方旋臂架起，臂微屈, 拳心朝前上方?？谝曌蠓剑▓D7—76）。
要點：架拳時前臂內(nèi)旋，松肩，力達前臂外側。
圖 7—75
（六）挑掌
并步站立，兩拳抱于腰側，拳心向上（圖7—77）。右拳變掌，自腰間經(jīng)右向上弧形擺起, 當擺至接近水平位時，抖腕立掌上挑，掌指朝上，掌外沿朝右。目視右側（圖7—78）。
要點：沉腕要快速有力，力達掌指。
圖 7—77 圖 7—78
四、步法
（一）插步
開步站立，兩手叉腰（圖7—79）。右腳提起，經(jīng)左腳后向左側橫邁一步，腳前掌著地，兩 腿交叉，重心偏于左腿（圖7—80）。練習時左右交替進行。
要點：沉麒、斂臀，插步幅度適中。
（二）擊步
兩腳前后開立，同肩寬，兩手叉腰（圖7—81）。前腳蹬離地面，后腳提起在空中向前碰擊 前腳跟。落地時，后腳先落，前腳后落。目視前方（圖7—82、圖7—83）。
要點：跳起騰空時，上體保持正直并側對前方。
五、腿法
（一）正踢腿
兩腳并步站立，兩臂呈側平舉，立掌。目視前方（圖7—84）。左腳向前上半步，左腿支撐, 右腿挺膝，腳尖勾起向前額處快速踢起。目視前方（圖7—85）。練習時左右交替進行。
要點：挺胸、收腹、立腰。腿上擺過腰后加速用力，收骸，上體正直。
（二）斜踢腿
預備姿勢同正踢腿。左腳向前上半步，左腿支撐，右腿挺膝，勾腳向異側耳部踢起。目 視前方（圖7—86）。練習時左右交替進行。
要點：同正踢腿。
（三）側踢腿
預備姿勢同正踢腿。右腳向前上半步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉，左臂前 伸，右臂后舉。隨即左腿挺膝，勾腳向左耳側踢起，同時右臂上舉亮掌，左臂屈肘立掌于右 肩前。目視前方（圖7—87、圖7—88）。
要點：挺胸、立腰、開髓、側身、猛收腹。
（四）外擺腿
預備姿勢同正踢腿。右腳上步，左腳尖勾緊，向右側上方踢起，經(jīng)面前向左側上方撰動， 直腿落于右腳旁，口視前方。右掌和左掌也可在面前依次迎擊左腳面（圖7—89、圖7—90）。練 習時左右交替進行。
要點：挺胸、立腰、展毓。腿呈扇形外搓，幅度要大。
（五）里合腿
預備姿勢同正踢腿。右腳上步，左腳尖勾起里扣并向左上方踢起，經(jīng)面前向右側上方百 腿擺動，落于右腳旁。右掌也可在右側上方迎擊左腳掌。目視前方（圖7—91、圖7—92）。練習 時左右交替進行。
（六）單拍腳
并步站立，兩手握拳抱于腰間。左腳上步，左腿支撐；右腿挺膝，腳面繃直向前上方快 速踢擺。同時右拳變掌舉于頭右前上方，掌心朝前，迎擊右腳面。目視前方（圖7—93、圖7—94）。
（七）彈腿
左腿支撐，右腿屈膝提起接近水平時，小腿猛力向前彈出，挺膝，力達腳尖。目視前方（圖 7—95,圖7—96）。練習時左右交替進行。
要點：挺胸、立腰、收股；彈踢要有寸勁，
（八）蹬腿
目視前方（圖7—97、圖7—98）。練習時左右交替進行。
要點：挺胸、立腰、腳尖勾緊；蹬出要脆、快、有力，力達腳跟。
左腿支撐，右腿屈膝提起，腳尖勾起，以腳跟為力點向前猛力蹬出，挺膝，腳高過腰。
（九）側踹腿
右腳經(jīng)左腳前蓋步，隨即右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，腳尖勾起內(nèi)扣，用腳底向左上 方猛力踹出，腳高過腰，上體右傾。目視左側方（圖7—99、圖7—100）。
要點：挺膝、展髓；踹腿要脆、快、有力。
（十）后掃腿
呈左弓步，兩掌向前推出（圖7—101）。左腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝全蹲。呈右仆步，同時上體 前俯，兩掌撐地，隨上體向右后擰轉的慣性力量，以左腳掌為軸，右腳貼地向后掃轉一周（圖
7—102)o
要點：轉體、俯身、撐地，掃轉要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵呈。
六、平衡練習
（一）提膝平衡
右腿伸直支撐，左腿屈膝高提近胸，腳面繃直，垂扣于右腿前側。右臂上舉于頭上亮掌, 左手反臂后舉呈勾手（圖7—103）。
要點：挺胸、立腰、收腹。平衡要站穩(wěn)，提膝過腰，腳內(nèi)扣。
（二）燕式平衡
左腿支撐站穩(wěn)，右腿屈膝提起，兩掌胸前交叉，掌心向里。然后，兩掌向兩側直臂分開
平舉，上體前俯，腳面繃平向后上蹬伸（圖7—104、圖7—105）。 要點：兩腿伸直，上體前俯，挺胸、抬頭、腰后屈。
（三）望月平衡
右腿支撐站穩(wěn)，兩手左右分開上擺亮掌。同時上體側傾擰腰向支撐腿同側方上翻，挺胸 塌腰。左腿在身后向支撐腿的同側方上舉，小腿屈收，腳面繃平。目視右后方（圖7—106）。
要點：展情、擰腰、抬頭。
七、跳躍練習
（一）騰空飛腳
并步站立，右腳上.步蹬地躍起，左腳前上擺踢，兩臂向頭上擺起，右手背迎擊左手掌（圖 7—107、圖7—108）。在空中，右腳向前上方踢擺，腳而繃直，右手迎擊右腳而。同時左腿屈 膝收控「右腿側，腳而繃直。左掌擺至左側方變勾手，上體微前傾。目視前方（圖7—109）。
要點：（1）踢擺腿腳高必須過腰，左腿在擊響一瞬間，屈膝收控于右腿側。
（2）在騰空的最高點完成擊響動作。拍擊動作必須連續(xù)、準確、響亮。
（3）在空中，上體正直、微向前傾，不要坐臀。
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