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仆步壓腿
兩腳開(kāi)立，右腿屈膝全蹲.全腳著地，左腿挺膝伸宜，腳 尖甩扣。然后兩乎分別抓握兩腳外側(cè)，成左仆步（圖17)。心 腳蹬地伸膝，重心左移，左腿彎屈，轉(zhuǎn)成右仆步（圖18)。練 習(xí)時(shí)，左右仆步交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸，塌腰，動(dòng)作不可過(guò)速。要沉髖，使臀部盡 量貼近地面。
搬腿
右腿屈膝提起，
右手從小腿內(nèi)側(cè)面托 住腳跟。然后將右腿 向上方搬起，左臂 上舉亮掌（圖19)。左 右交普進(jìn)行。
要點(diǎn)：逐步向上 搬起，邊搬邊振，達(dá) 到小腿部貼近面部。
劈腿
兩手左右扶地或 兩臂平舉，兩腿前后 分成直線。左腿后惻 著地，腳尖勾起；右 腿的內(nèi)前側(cè)及右腳背 著地（圖20)。左右交 替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸，立 腰，沉骼，挺膝。
正踢腿
兩腿并立，兩臂成立掌平舉 (圖21)。左腳向前走半步，左腿 支撐，右腳勾緊腳尖，用圮力氣 向前額處猛踢。兩眼向前平視（圖 22)。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。正踢腿
要點(diǎn)：挺胸，立腰，勾起繃 落。收髖時(shí)猛收腹過(guò)腰后加速。 耍有爆發(fā)力。
斜踢腿
兩腳并立，右掌向頭 上，左掌向右腋猛甩。同 時(shí)，心腳向前半步，右腿 支撐，左腳勾緊向鼻側(cè)耳 際猛踢。兩眼向前平視 (圖23)。練習(xí)時(shí)，左右腿 交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸.立腰，要 有爆發(fā)力。
側(cè)踢腿
兩腳并立，兩臂成立掌平舉。 石腳向前半步，腳尖外展，左腳 跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，左臂前 伸，右臂后舉。左腳尖勾緊向左 上方耳側(cè)猛踢。同時(shí)，右臂屈肘 上舉亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前，雙眼平視（圖24)。練習(xí)時(shí)， 左右腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸，立腰，側(cè)身，猛 收腹。
圖24
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