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套路示范：董保國
古少林拳譜曰“通臂拳以雙臂輕靈快從而見 氏。步若雄雞之疾行；身若嬌龍之行空；頭若猿 猴之靈動。此三形在通臂拳中處處可見，和少 林拳諸名拳相比，更有獨辟新徑之感覺，下法較 靈時快捷，結(jié)構(gòu)嚴緊，暗藏殺機，仍又不失古樸 渾障之風格，此乃少林拳之精也。
歌。
通臂舉內(nèi)猿猴見，
輕靈快捷最體現(xiàn)。
搖身晃膀龍折身，
搓靠發(fā)力神威顯。
遇敵進踩兩手隨，
雄雞疾行在其間。
一、預備式
雙腳與肩同寬、雙手合十行佛家禮，眼平視〔見圖1）?雙手抱拳腰間，眼左平視，呼吸調(diào)勻。（圖2）
二、雞形步雙刃手
身體左轉(zhuǎn)向前小虛步，眼平視，雙拳抱于腰間，上右 步，身下蹲，左腳抓地后翻起腳掌，成雞形步，眼平視。
自然呼吸（見圖2-1)。走左步時身體向下蹲，翻起右腳 掌。 (見圖2-2)右腳落地上左步成 虛步，雙拳變掌半屈形 成雙刃手，與肩平，眼 平視，收吸勢。（見圖 2 - 3 至 2 -4)
三、 槍手后跳單叉式雙手起搶，雙腳后跳變左 撲步，雙掌俯地，眼看上方， 吸氣，雙手槍出時呼氣。（見 圖3)
四、 丁步懷中抱月
步收成左丁步，雙手變 拳，向兩手外側(cè)內(nèi)翻出，掌心 朝外合于腑中，眼向左平視。 (見圖4)
五、上步推掌
提左膝同時，兩拳變 掌，灰掌放十右胸前，掌心 向外，右掌放于左膝上，掌 心向上。目視前方，吸氣。
落左腳成左弓 步，同時推左掌， 右掌收于腰間。目 視前方，呼氣。 (見圖5 -2)
六、轉(zhuǎn)身右推掌
提右膝，右轉(zhuǎn)體180度，兩掌 在胸前交錯翻滾，左掌在外，右掌 在左胸前（見圖6） 落石腳成
右弓步，同時推右掌，掌心向左， 左掌收于腰間。目視前方，發(fā)為 呼。（見圖6-2)
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