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52、反砸

兩腳向前滑動仍成四六步,同時右拳經(jīng)胸前向前上方砸擊,眼視右拳。

動作要點:滑步迅捷,右拳反砸要有爆發(fā)力。

 

第十趟

 

53、盤攔提

左腳腳尖內(nèi)扣,向右腳前上步,隨即,隨身體右轉(zhuǎn),右腿屈膝提起,右拳收于肋間,左掌變?nèi)?,左臂屈肘向體前攔裹,眼前平視。

動作要點:扣步翻身迅捷,上下動作協(xié)調(diào)一致。

 

54、戳腳

緊接上動,左拳收于肋間,右拳向前擊出,左腳向前戳踢,眼前平視。

動作要點:拳腳齊發(fā),有爆發(fā)力。

 

55、纏肘挎

右腳向前落步成弓步,右拳收于肋間,左拳向前撐打,左膀前靠,眼前平視。

動作要點:左拳前撐時擰腰晃膀,力從內(nèi)發(fā),左臂有向里的橫勁和纏絲勁。

 

56、搬攔手

兩腳向后蹭滑,仍成弓步,兩拳變掌,右掌掌心朝下,向前、向上、向外橫砍,左掌收于肋間,眼視左掌。 動作要點:整個動作迅捷,利落,要有爆發(fā)力。

 

57、引貫手

隨身體右轉(zhuǎn),左腳上步于右腳內(nèi)側(cè)成丁步;同時,左掌變鉤手向體前頂擊,右掌收于肋間,眼視左手。 動作要點:轉(zhuǎn)身迅捷靈巧,左鉤前頂,力達鉤背,左腳上步時亦可震腳。

 

58、順提定陽針

左腳向左側(cè)上步,隨身體左轉(zhuǎn),右腳向左腳內(nèi)側(cè)上一步成丁步;同時,兩手變?nèi)胰蚯跋路綋舫?,左拳收于肋間,眼視右拳。

動作要點:右腳上步時,右腿屈膝前頂。

 

59、烏龍滾背

隨身體右轉(zhuǎn),右腳退步成仆步,兩拳變掌,兩臂打開,上動不停,重心上移,右腳向前上步成四六步,兩掌變?nèi)?,右拳?jīng)腰間向前上方提打,左拳收于肋間,眼視右拳。

動作要點:成仆步時,身體下伏,腰要靈活,甩腰晃膀。

 

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