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二、打樹靠樁功
打樹靠樁功，是八極拳傳統(tǒng)練功法中一種獨特的練功方 法。它能增加人體與樹的氣體交換，使內(nèi)氣充實，防治疾 病，增進健康，精力充沛，而且能提高勁力與抗打能力，具 有強身健體、預防疾病、增勁長力、外氣內(nèi)收等效果，動作雖多，但方法簡單，易學易練，見效快。
選擇練功的樹林，必須是活樹而且無毒，以便吸收樹的 生物電和其它有益物質(zhì)。其中以松樹、柏樹為最佳樹身最 好粗細適中（圓周約55～60厘朵左右為奸）無結(jié)節(jié)，如選擇松 樹，最好甩刀稍加修整，去掉粗糙樹皮，但不可使其出漿否 則不僅不好練功，樹也會死掉。
練功時最好結(jié)合陰陽進行，上午陽，先練下肢后練上 肢和軀干，在練下肢或上肢及軀干時，先練右肟練左，先練 陰后練陽。下午嫿陰，先練上肢和魆干后練下肢，在練上 肢、軀千或下肢時、先練左后練右，先練陽后練陰。
打樹靠樁功法分述.如下，
(―)掌擊法
方法
(1)面對樹站立，兩腳右在前左在后站立，兩膝稍彎 屈，身體重心偏丁后腳上，身體與樹相距約一臂長，全身敗 松，右臂抬起，五指自然分開，左手放在左胯旁。（圖2-5-3）
(2 )上動不停，身體重心前移，右腿膝蓋前頂，同時 右掌向前擊打樹，手臂微屈，目視右掌（圖2-5-4),連續(xù) 擊打樹100～200次。然后換左腳前右腳在后，用左萃擊打 樹，方法同右掌擊打。次數(shù)100～200次。
要點全身放松，尤其手臂要放松，身體的擰 前移與手掌的擊打要協(xié)調(diào)一致，手掌均勻地打在樹上，配呼吸，吸時收手，呼擊打，意念集中在擊打部位。
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