雖然都認(rèn)為手是技擊中最重要的，但在格斗中，腳也是至關(guān)重要的組 成部分。例如，和一個優(yōu)秀技擊手對壘，你若始終或經(jīng)常運用兩腳，就會 占優(yōu)勢。一個不懂得防御腳的攻擊手，其大腿以下的部位就都容易遭受 攻擊。
在技擊中使用腳，就能避開對手的拳頭，因為腿比手臂長。此外，若 時機掌握得好，踢擊要比擊拳更有力量。
對脛骨和膝關(guān)節(jié)發(fā)起側(cè)踢，在截拳道的進(jìn)攻和防御中可謂是首要的。因 為這個目標(biāo)距離你最近，并且暴露在外面，不易防守。此外，你若站在有 把握的距離上踢擊，則一次攻擊便能使對手致殘。李小龍習(xí)慣使用這種低 位的側(cè)踢發(fā)起突然襲擊。他踢得非?？?，能在1秒鐘內(nèi)連擊數(shù)次。
由警戒式做低位側(cè)踢,請看圖8-2，你就要把前腳向前滑動大約7～8厘米， 并帶動后腳向前。幾乎同時，提起前腳，如圖8-3,然后用力擰腰調(diào)髖，斜 著踢出有力的一腳，即側(cè)踢，如圖8-4和圖8-5。身體要保持傾斜，不要直立， 以避開對方的打擊，如圖8-1。
8.1前腿側(cè)踢和高位踢擊
在截拳道中，最有效的踢擊是前腿側(cè)踢。憑借這有力的一腳，你完全 可以將對方擊倒。雖然這是一種人們喜愛的腿法，但是如果時機掌握不好 或者使用不當(dāng)，就很可能被對方格開或抓住踢出的腿，因此必須謹(jǐn)慎使用。 由于側(cè)踢的力量很大，所以有時也會沖破阻擋給對手以打擊或挫傷。側(cè)踢 速度并不快，也不能像其他腿法那樣以假象欺騙對手，但是可以事先機智 地用假動作來完成。一個做得好的假動作，應(yīng)該是用手引開對方的防衛(wèi)，以 便向其頭部或身體某個部位發(fā)出快速的側(cè)踢。
側(cè)踢也可以用作防衛(wèi)的手段，比如，當(dāng)對手向前移動進(jìn)攻，且攻擊尚 未到達(dá)時，可用側(cè)踢快速踢擊其身體，以阻截攻擊。
練側(cè)踢的最佳器械是30公斤的沙練側(cè)踢的最佳器械是30公斤的沙袋，如圖8-6和8-7。沙袋必須經(jīng)得起
任何重?fù)?，其重量也必須使練?xí)者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的 時候，應(yīng)從它發(fā)出的聲音判斷出這一腳是“踢”還是“踹”。
有時用來回擺動的重沙袋進(jìn)行側(cè)踢練習(xí)也是好辦法。先踢出一腳，在 袋子擺回之前，掌握好時機跳起，準(zhǔn)備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊 發(fā)的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發(fā)中傷著膝蓋。
另一種訓(xùn)練方法是，讓助手站在距袋子后面一步遠(yuǎn)處。
當(dāng)你側(cè)踢之時，讓助手托住沙袋，這樣你就可以連續(xù)踢擊第二腳。在 做第二次踢擊時，必須在第一腳踢出后立即著地，再接連踢出。
進(jìn)行高位和中位側(cè)踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動7~8厘米，如圖 8-8。然后迅速推進(jìn)或向前突然進(jìn)攻，如圖8-9,但這要根據(jù)與對手的間距而定。 當(dāng)后腳站立穩(wěn)固時,前腳就應(yīng)該起腳踢擊，如圖8-10和8-11。踢擊中的爆發(fā)力， 是由發(fā)力踢擊之前猛然扭臀合髖產(chǎn)生的。踢擊之后，要迅速地將腳收回。
圖8-11 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖8-12 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖8-13 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖8-14 ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖8-15
側(cè)踢，必須以協(xié)調(diào)的動作來完成，如圖8-12至8-15。李小龍由警戒式 向?qū)κ值拿娌刻摶我蝗?，如圖8-12、8-13,使對手抬起兩手，造成中部的空肖， 緊接著李小龍就是一腳側(cè)踢，見圖8-14和8-15。
氣袋和重盾靶也是李小龍常用的器械。氣袋是很好的固定靶子，而重 盾靶既可用作固定靶子，也可用作活動靶子。
雖然重盾靶不能像氣袋那樣完全抵消持盾者承受的打擊力，但持盾者 可以通過后退來消掉一些攻擊力。因為重盾靶對持盾者來說有很大的機動 性，即使踢擊者發(fā)出了最大的攻擊力，也不會使對方受傷。
在圖8-16中，李小龍準(zhǔn)備由警戒式發(fā)起攻擊，持盾者看到他要展開攻 擊便開始向后退，如圖8-17。但后退的動作不夠快，李小龍已經(jīng)發(fā)出了攻擊， 見圖8-18和8-19。李小龍的踢擊力幾乎使持盾者跌倒，見圖8-20。這種訓(xùn) 練方式可以增強兩個人的距離感和對時機的把握。而氣袋作為活動靶子就 不適用了，因為它會受到踢擊空間的限制。
做高位踢擊練習(xí)，是讓一個人持一根長桿抬至你的腰部高度。你站在 離桿大約1.5米的地方，盡量高抬右腿，并使腿彎曲和傾斜。這種動作只要 盡量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然后左腿跳向橫桿, 直到右腳從橫桿上通過為止。
這種訓(xùn)練的目的不是練習(xí)踢擊，而是練習(xí)盡可能地向高抬腿。要不斷 提高桿的高度，直到腳再也不能通過為止。
圖8-18、19、20。
然后去掉桿做同樣的練習(xí)，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂， 你必須想辦法進(jìn)行靈敏性的訓(xùn)練。
在日常訓(xùn)練中，包括“速射” 一踢練習(xí)：兩腳平行地站立，身體重心 移至左腳，身體向左傾斜，向右做側(cè)踢。然后快速轉(zhuǎn)換位置，收回右腳改成左 腳側(cè)踢。但在右腳著地之前，左腳應(yīng)該做出向左側(cè)踢的動作。左腳收回，右腳 踢出。這樣不斷地反復(fù)練習(xí)，動作越快越好。開始做時可能覺得別扭，掌握不 住身體的平衡，但要每天堅持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。
8.2勾踢
勾踢，是截拳道中用得最多的腿法之一。它并非十分有力，但它靈活而 具有迷惑性。雖然用力不大，但很容易擊傷對手。比起側(cè)踢來，它有一大 優(yōu)點，那就是在許多對手還未來得及防備的情況下就已經(jīng)發(fā)出了攻擊。勾踢, 是一種比較保險的腿法。因為它能讓你在踢完后很快地還原。與側(cè)踢相比，
圖8-21
勾踢更適用于近距離的攻擊。
做勾踢，前腳要由警戒式向前滑出7~8厘米，如圖8-22,然后向前并步 或快速跟進(jìn)。當(dāng)后腳剛要著地時，就應(yīng)立刻發(fā)出勾踢，如圖8-23。這種腿 法應(yīng)該是快速彈踢，而且身體要向后仰，如圖8_24和圖8-25,不要前傾。
雖然勾踢多以腰以上部位為攻擊目標(biāo)，但有時也攻擊腿部和襠部，如圖 8-21,這要視你與對手的相對位置而定。如果你站在右邊的位置上踢擊對手
圖8-24 ? ? ? ? 圖8-25
的襠部，那么對手就應(yīng)該站在你的右邊。但是勾踢很難也很少用來攻擊腿部， 因為這種踢法的效果不太好，腳擺動的距離太短，很難產(chǎn)生足夠的力量。
8.3旋踢
旋踢，通常是作為反攻戰(zhàn)術(shù)使用的。用這種腿法對付以直線進(jìn)攻而又 沒有沖到眼前的對手，是非常有效的。但是，如果用于對付一個正在防守 或反擊的對手，那將是非常危險的。因為對手總是在等待你做出動作而伺 機報復(fù)。再說對于這種對手，運用旋踢也是容易受到攻擊的，因為你出腳 踢擊之前，正好是轉(zhuǎn)身以背對著對手的。
做旋踢并不容易，因為必須旋轉(zhuǎn)身體，而且在做動作的過程中，還要 在某一瞬間以背對著對手，在這一時刻，是很容易錯判對手的位置的。
這種腿法并不像戰(zhàn)術(shù)中使用的掃蹚?fù)?，卻像是快速背踢，是截拳道僅 有的能應(yīng)用左腿的幾種腿法之一。
練習(xí)旋踢的最好器械，是一個重沙袋。以警戒式站在距沙袋一腿遠(yuǎn)的 地方，如圖8-26,精神集中于沙袋上所要踢擊的那一點，以便在身體旋轉(zhuǎn)時， 如圖8-27,仍能清楚地記著那一點。
旋轉(zhuǎn)的支撐點，應(yīng)放在右腳的前腳掌上，頭稍微超出下肢，以便在出
圖8-26 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖8-27 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖8-28
圖8-29
圖8-33
8.4其他踢擊技法
掃踢或逆勾踢在截拳道中用得較少，因為這些腿法缺乏力量。嚴(yán)格地說， 它們是用于面部的高踢<~這種腿法通常被當(dāng)做一種出其不意的戰(zhàn)術(shù)，特別 是對付那些攻擊時以前腳向前伸出的對手，采用前踢或勾踢往往是不行的， 因為對手伸出的前腳會妨礙你踢擊的路線，而掃踢卻是容易成功的，原因 是它可以避開阻擋的那只腳。
做掃踢要求你的腿具有良好的柔韌性。由警戒式開始，如圖8-34,前 腳向前滑動大約7~8厘米，然后在踢擊時迅速跟進(jìn)，如圖8-35。如果以身體 右側(cè)在前的姿勢站立,則腳就必須以一個窄弧線從左向右（順時針方向運動） 掃踢，如圖8-36和8-37。這種腿法是一擦而過的，并不能擊倒對手。
以身體右側(cè)在前的姿勢，在重沙袋上練習(xí)這種腿法時，你要稍微向左站 立，并以一個動作踢擊沙袋。腳的路線除了在頂端有一個小弧度以外，幾 乎都是垂直的。其觸點應(yīng)該是右腳跟和腳的外側(cè)。
李小龍為截拳道創(chuàng)造的最終內(nèi)側(cè)踢法，是用于踢擊下盤，特別是用于 踢擊襠部和大腿內(nèi)側(cè)部位的，其接觸點是腳面。
這種腿法和前勾踢一樣快，是在對手同你面對面的情況下使用的。比如， 你以身體右側(cè)在前的姿勢進(jìn)攻，而對手以身體左側(cè)在前的姿勢站立，那么 用一般的腿法是無法踢到對手襠部的，因為他的左腿保護著這個部位。除 了不是垂直起腿以外，側(cè)踢這種腿法和彈踢一樣，如果你站立時略向左轉(zhuǎn) 一些，和對手形成一個角度，你就能夠踢到對手的襠部了。
與前踢不同的是，內(nèi)側(cè)踢要向斜上方踢出，這和勾踢正相反。但是發(fā) 力和前踢一樣，你要在右腳即將到位時，突然送髖產(chǎn)生爆發(fā)力。這是一種 比較難掌握的腿法，因為這種腿法要產(chǎn)生爆發(fā)力，必須將送髖與踢擊動作 同拍進(jìn)行。
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