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運動養(yǎng)生是人的本能，更是人的追求。運動項目很多，包羅 萬象，跟拳家、運動家練的不一般同，專家練的是有板有眼，有 書有文的項目。而常人練的人人如此，伸懶腰是大眾練身提神快 餐，其實人降生落地從幾個月便會此功，時時伸懶腰，是一種人
人都練、常練不衰，到老不停的一個項目，而是人人練人人靈， 伸伸懶腰伸筋拔骨順氣提神，一瞬即逝，立竿見影，時時伸懶 腰，一輩子不練別的也未嘗不可。隨便甩臂，搖頭擺尾，前仰后 合，頭部左右轉(zhuǎn)動，蹬足轉(zhuǎn)腰等自由活動，也無章法，毋須請大 師指點，也是一種鍛煉，以及摩、跳、拍、打，淋個日浴、水 浴、酒浴、酸浴以及歡樂開心找愉悅，也是一種養(yǎng)生。
其實自由練家并不知，怎么隨便活動活動便獲得徤康呢？這 種隨便活動是以心情愉快，思想無負擔，不僵滯起始。動者在不 知不覺中，動起于經(jīng)絡，腳下三陰三陽經(jīng)絡在外動中起到通暢作 用，自由運動時質(zhì)起到飛躍的變化。頭部轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)腰拍打，有護心 暢水養(yǎng)腎之功用，搖頭擺尾，前仰后合，為健身容養(yǎng)，養(yǎng)腎有利 心肝。做深呼吸吹氣，可欲化虛還神存精健腦之功。自由、隨意 是不是有如此之神，因人而宜肴小異，不能達到完美健身，而動 便受益，練可健身，生命在于科學性運動。
若想全身心得到健康，還應該選擇一兩項體育活動為佳。在 選擇運動項目之前，并對自身健康狀況、家族病史、自身隱疾要 有所了解，以選擇適合自己身體情況的運動為好。像散步、跑 步、跳繩、健美操、體操、乒乓球、排球、籃球、足球、門球、 滑冰、滑輪、游泳、騎車；打拳：少林拳、査拳、形意拳、八卦 拳、彈腿，太極拳等項運動，選其中之一進行鍛煉，有時間有興 趣可以深究其功，作進一步追求。
對子一切運動健身項目要持科學的態(tài)度，適度而動，可求不 可強求。俗話說：“打死練武的，死在拳臺的人哪年都有。50 年代軍運會，拳擊臺_匕打死拳擊手，我國拳擊運動停頓了 30年
后才恢復。世界著名的長跑家佛里克斯，著有《長跑大全》成為 暢銷書，他戒煙、戒酒、減肥跑步，轟動世界，引來眾多男女參 加長跑活動，可惜，他只看到跑步的有益一面，而忽略自身的健 康狀況和內(nèi)臟的隱疾。他在跑步中呼吸困難、惡心、胸憋悶疼痛，延誤醫(yī)求藥，死在長跑路上，甚為可惜。
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