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?三勢行功心解
以心衧氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂, 能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣5所謂變轉虛實徂。發(fā)勁須沉著松 浄，專主一方a立身須中正安舒，支櫸八面。行氣如九曲珠，無 往不利（氣遍身軀之謂）。運勁如百煉鋼，無堅不摧。形如搏兔之 鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動如江河。蓄勁如開弓，發(fā)勁如 放箭。曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)。步隨身換。收即是放， 斷而復連。柱復須有摺疊，進退須有轉換。極柔軟，然后極堅 剛。能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害。勁以曲蓄而有余。 心為令，氣為旗，腰為蠢。先隸開展，后求緊湊，乃可臻于縝密 矣。又曰，彼不動，己不動，彼微動，己先動。勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。又曰，先在心，后在身。腹松氣斂入骨。神舒體靜，刻刻在 心。切記一動無奮不動，一靜無存不靜5牽動往來氣貼背，而斂 入贊骨。內ta精神，外樂安逸。邁步如貓行。運勁如抽絲。全身 意往精祌，不在氣，在氣則滯^辦氣者無力，無氣者純剛。氣若 車輪腰如車軸。
四、太極拳論
武為裝
一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜放蕩，神宜內斂， 無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續(xù)處。其拫在腳，發(fā)于 腿，主宰于,形于手指。由胸而腿而腰，總須完整一氣，向前 退后，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰 腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前則有后，有左則有右。如意要向上，即寓下意，若將物 掀起而加以挫之之力，斯其根9斷，乃壞之速而無疑。虛實宜分 清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。周身節(jié)節(jié)賞串，無令 絲毫間斷耳。
五、打手歌
王佘異修汀
棚撖擠按須認真，上下相隨人難進a 任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤p 引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。
一、 虛靈頂勁頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用 力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈 頂勁，則精神不能提起也a
二、 含胸拔背含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌 挺出，挺出則氣扼胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣 貼于背也，能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵 也。
三、 松腰腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn) 固J虛實變化皆由腰轉動，故曰命意源頭在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。
四、 分虛實太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右 腿，則右腿為實，左腿為虛；全身皆坐在左腿，則左腿為實，右 腿為虛P虛實能分，而后轉動輕靈，毫不費力I如不能分，則邁 步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動。
五、 沉肩墜肘沉肩者，肩松開下垂也。若不能松垂，兩肩 端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下松墜 之意，肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近于外家之斷勁矣。
六、 用意不用力太極拳論云：此全是用意不用力。練太極 拳全身松開，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛 束，然后能輕靈變化，圓轉自如^或疑不用力何以能長力？蓋人 身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉則氣 通。如渾身傻勁滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一發(fā)而全身動 矣0若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日 日貫輸，周流全身，無時停滯a久久練習，則得真正內勁，即太 極拳論中所云，極柔軟，然后極堅剛”也。太極拳功夫純熟之 人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不 用力時，則甚輕浮，訶見其力乃外勁浮而之勁也。不用意而用 力，最易引動，不足尚也。
七、 上下相隨上下相隨者，即太極拳論中所云其根在 腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一 氣”也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下 相隨。有一不動，即散亂也。
八、 內外相合太極拳所練在神，故云，神為主帥，身為驅 使?！本衲芴岬闷?，自然舉動輕靈。架于不外虛實開合。所謂開 者，不但手足開，心意亦與之俱開；所謂合者，不但手足合，心
意亦與之俱合。能內外合為一氣，則渾然無間矣。
九、相連不斷外家拳術，其勁乃后天之拙勁.*故有起有 止，有續(xù)有斷，舊力已盡T新力未生，此時最易為人所乘。太極 拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復始，循壞無窮。原 論所謂“如長江大河，滔滔不絕％又曰“運動如描絲”，皆肓其貫 串一氣也P
十、動中求靜外家拳術，以跳躑為能，用盡氣力，故練習之 后，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈 好&慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊。學者細心體會，庶訶得其意焉。
焉。
七、乾隆舊鈔本太極拳經歌訣七首（之三)
拿住丹田煉內功，哼哈二氣妙無窮。
動分靜合屈伸就，綏應急隨理貫通。
八，五宇訣
一曰心靜。心不靜則不專一。一舉手，前后左右，全無定 向，起初舉動，未能由己，要悉心體認。隨人所動*隨屈就伸， 不丟不頂，勿自伸縮a彼有力，我亦有力，我力在先；彼無力， 我亦無力，我意仍在先（注>。要刻刻留心，挨何處，心要用在何 處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施于 身。此全是用意，不是用勁。久之則人為我制，我不為人制矣。
厴書為彼無力，我亦存力，我意仍在先，從師學肘，彼無力，我亦無力， 我筇仍在先因此一宇，關系極大，現裉據卞人杰編著之國技概論 校正二身靈。身滯則進退不能自如，故要身炅D舉手不可有呆像， 彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫穿 左重則左虛，而右已去t右重則右虛，而左已去n氣如車輪，周 身俱要相隨&有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病于腰腿求 之。兜以心使身，從人不從己，后身能從心，由已仍從人。由己 則滯，從人則活，能從人，手上便有分寸。秤彼勁之大小，分厘 不錯；權彼來之長短，毫發(fā)無差p前進后退，處處恰合。工彌久 而技彌楮。蘭F1氣斂。氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務便氣 斂入骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為蓄，呼為發(fā)，蓋吸則自然提 得起，亦拿得人起；呼則自然沉得下，亦放得人出。此是以意運 氣，非以力運氣也&四曰勁整。一身之勁，練成一家^分清虛 實，發(fā)勁要有根源。勁起于腳拫，主宰于腰，形于手指，發(fā)于脊 背。又要提起全副精神，于彼勁將出未發(fā)之際，我勁已接入彼 勁，恰好不后不先。如皮燃火，如泉浦出，前進后退，無絲毫散 亂。曲中求直，蓄而后發(fā)，方能隨乎奏效，此謂借力打人，四兩 撥千斤也五曰神聚。上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓 鑄。練氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注，開合有數，虛實淸楚，左 虛則右實，右虛則左虛非全然無力，氣勢要有騰挪；實非全 然占煞，精神要貴貫注^力從人借，氣由脊發(fā)。胡能氣由脊發(fā)氣向下沉，由兩肩收入脊骨，注于腰間，此氣之由上而下也，謂 之合。由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手栺，，此氣之由下而上 也，謂之開。合便萣收，開便是放u能懂得開合，便知陰陽到 此地位，工用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣。
楊式六路太極拳大架子
本書原來并未考慮要附錄一套拳架，其原因有二，第一、作 者認為，太極拳的精髓在于它的內功，而拳架動作:只是鍛煉內功 的手段。在符合太極拳各項行功原則的前提下，用任何派式的拳 架都能練出過硬的功夫，收到應有的功益?，F在己出版的各式傳 統拳架不少，還有國家專編的簡化太極拳、四十八式太極拳等， 都可以作為鍛煉的手段。第二、楊式太極拳應以楊澄甫老師為正 宗。他親身演練的拳架在解放前出版過，繼后北京人民體育出版 社于一九六三年出版的傅鐘文所著“楊式太極拳” 一書中又有丁 更為詳盡的講解，可為傳統的楊式太極拳楷模。本人作為楊少侯 第三代的業(yè)余弟于，如再出版一套同類的拳架，則不僅有重復之 感，抑且有僭越之嫌，更恐為人們笑為班門弄斧但，貴州人民出版社認為本書的正文部分，只適宜有一定練 拳水平的人閱讀，對于初學者則要求有一套拳架及其動作說明0 目前學練太極拳的人越來越多，求學傳統楊式大架子的人也不 少，而以前出版的書，由于時日B久，不易找到，滿足不了群眾 的蘅要，因而一再要我消除上述願慮，以群眾箱要為重，將我學 練的這套架子介紹出來，作為本書的附錄。經過反復考慮，我終 于同意了出版社的意見。
作者這套拳架的拳式名稱及順序均與楊澄甫所傳授者相同，在全部八十五個定勢中，只有“海底針”、“指襠捶”和“栽捶”三勢與楊的原樣有別&楊澄甫在該三勢中有俯身和折腰的現象， 作者未能察其用意，不敢盲目照學，乃從師所教，改為直腰，其余的 定勢則完全一樣。此外,在過渡動作上也有些與傅鐘文所著的楊式 太極拳的走法不盡相同。那主要是有的動作擴大了，但其基本架 勢、風格等均未越出楊派正宗的范圍。由于太極拳本身就要求形 隨意動，所以在走拳時根據當時的意念時而變化一些走法或增減 一些動作的情形不但是允許的，而五這正是太極拳的一個特點?；谝栽?，介紹作者的拳架仍以楊式六路太極拳太 架子命名。
中，先說兩腳、 再說腰身、后說兩手。
走架時，兩手的動作總是由腰身的動作摧動的。而腰 身的動作，包括旋轉及重心的移動，又總是由蹬腳發(fā)勁摧動的。 在每一動作中，對腳、身、手三個部位的說明雖分先后，動作幅 度也大小不一，但都應同時開始、同時完成。同時，在前一動作 結束與后一動作開始之間也不能有停頓現象，這樣才能符合“力 發(fā)于跟、主宰于腰、形于手指”和“一動無有不動”的法則。
動步進退，應先以膝部領勁將腳提起，再以腳部領勁
鐙出，提腳到最高點時，膝一敖不高于胯。落步時，身體應自然 略下蹲。
(5)弓步或虛步，兩腳的位置應保持約兩拳寬的橫距，不 能使兩腳板同在一條直線上。前腳尖指向正前方，后腳尖則應補 撇30～45%這樣才利于站穩(wěn)，應為圖（甲），不應為圖（乙）。
兩腳的膝部和兩手的肘部總要保持適宜的彎曲度，除 個別特殊情況（如分腳、蹬腳到終點時的膝部）外，都不應用力 伸直。例如弓步的后腿、虛步的前腿、搬攔捶的前手、單鞭的兩 手等，都應有適宜的彎曲度。
腰身不停迪在進退旋轉，但必須時刻保持“三不露v 和立身中正安舒的姿態(tài)。不能有前俯、后仰或歪斜現象。
兩腳、兩手無論進退還是旋轉，總要走或大或小的孤 線（平弧、立孤或斜弧)，基本上沒有直來直去的情況。肘部一般 不能高于肩。
除了步法、身法和手法之外，眼法也是行拳姿勢的一 項重要內容。它是顯示注意點的所在，如果眼法不對，架勢必然 顯得散亂。在盤架中，注意點不外兩點：一是隨著自己在面前動 作著的手注視，那是與敵手交鋒之點I二是向前正視出去，那是 準備打擊的目標，這種注視，在每張圖照中已有清楚的表現，故 在文字說明中從略。
(此外，行拳時必須時刻遵循的行功原則，諸如腹實胸 虛、虛實分明、虛領頂勁、沉肩墜肘、意氣神形合一、呼吸要領 等等，因在正文中已作了詳細論述，此處不再重復
楊式六路太極拳拳武名稱順序
第一式預備式 第三式攬雀尾 第五式提手上勢 第七式左摟膝拗步 第九式左右摟膝拗步 第十一式左摟膝拗步 第十三式如封似閉第十五式抱虎歸山 第十七式左右倒攆喉 第十九式提手上勢 第二十一式左摟膝拗步 第二十三式扇通臂 第二十丑式進步搬攔捶 第二十七式單鞭第二十八式云手 第2十式高探馬 第三十二式轉身蹬腳 第三十四式進步栽捶 路第二式起勢左顧右盼 第四式單鞭 第六式白鶴亮翅 第式手揮琵琶 第十式手揮琵琶 第十二式進步搬攔捶 第十四式十字手二路第十六式肘底看捶 第十八式斜飛式 第二十式白鶴亮翅 第二十二式海底針 第二十四式撇身捶 笫二十六式上步攬雀尾三路第二十九式單鞭 笫三十一式左右分轉 第二:十三式左右摟膝拗步 第三十五式翻身撇身捶第三十六式進步搬攔捶 第三十七式右燈腳第三十八式左打虎式 第三十九式右打虎式第四十式回身右蹬腳 第四十一式雙峰貫耳第四十二式左蹬腳 第四十三式轉身右蹬腳第四十四式進步搬攔捶 第四十五式如封似閉第四十七式抱虎歸山 第四十九式野馬分鬃 第五十一式爺鞭 第五十三式攬雀尾第第五十五式云手 第五十七式下勢 第五十九式左右倒攆喉 第六十一式提手 第六十H式左摟膝拗步 第六十五式扇通臂 第六十七式搬攔捶 第六十九式單鞭第四十六式十宇手四路第四十八式斜單鞭 第五十式攬雀尾 第五十二式玉女穿梭 第五十四式單鞭五路第五十六式單鞭 第五十八式金雞獨立 第六十式斜飛式 第六十二式白鶴亮翅 第六十四式海底針 第六十六式轉身白蛇吐信 第六十八式攬雀尾第六路第七十式云手 第七十一式單鞭第七十二式高探馬帶穿掌 第七十三式轉身右蹬腳式六路太極拳大架子圖解
第一路
第一式預備式
正面垂手站立，兩腳平行分開，距離與肩寬相等。滿體松 弛，精神內斂，頭容正直，虛領頂勁，眼向前平視 <圖1>。
第二式起勢
⑴起勢：
動作一：雙手由虎口處領勁，緩緩向前平行上舉至高與肩 平，掌心相對，肘勿伸直（圖2)。
動作二，由雙肘領勁，帶動雙手徐徐下落，兩臂邊落邊內 旋，使掌心漸轉朝下。雙肘落回原位時，領勁點再復移回掌心作 下按之勢（圖3夂 (2)左頋右盼：
動作一：重心逐漸移于左足，同時上體左旋約至胸朝南 偏東。右手以虎口處領勁，隨轉體向左前上方舉平，掌心朝左后 方（圖4、
動作二：重心逐漸移于右足，同時上體右旋約60°至_朝南 偏西。右手以掌部領勁?隨轉體向右平抹至胸前右側，邊抹邊內 旋使掌心朝下，接普以肘領勁帶著右掌下按至胯前右側c*左手以 虎口處領勁，隨轉體向右前上方舉平掌心朝右后方（圖5、 6)注意：在以上動作過程中，左手沒有規(guī)定動作，但不要呆著 不動，而應略作曲肘外棚之勢，這樣才符合一動無有不動的原 則以后凡遇類此情況都應以這樣辦法處理，不再逐處注 明。
動作心逐漸柊于左足同時上體左旋約至胸朝南偏 東。左手以掌部領勁，隨轉休向左平抹至胸前左側，邊抹邊內旋 使掌心朝下（圖7 )胯前右側。眼神先顧左手棚出到位后即轉向前(西)平視。（圖9 )動作三s心繼續(xù)全部移于左腳坐實，上體略左旋，隨勢提 起右腳收于左腳內脷（不落地或腳尖點地）。左手繼續(xù)略向外柵并 內旋使掌心朝下。右掌繼續(xù)下按經小脧前屈臂上摟至左掌下方， 舉心朝上。兩掌心上下相對成抱球狀（圖10)。
動作四：右腳向前（西）瞇出一步，腳跟先著地，隨即蹬左 腿，弓右腿漸成右弓步。上體隨之略右旋，定式時胸朝西偏南。 隨著出步弓腿進身之勢，右手以掌部領勁向右前上方弧形撕出。 左掌略沉在右掌后面（約距兩拳遠）略低于右掌，隨右手共同前 進。定式時，右掌髙與肩平，舉心斜朝左后上方，左掌心朝前下 方，手指指向右掌（圖11)
注意：進步時兩腳不要在同一直線上，應橫距約兩拳寬。兩 腳板也不能相乎行，前腳指正前方，后腳尖則外撇30°至45°,這 樣才利于站穩(wěn)。以后凡進步退步均咗如此，不再逐處注明
(2>播式I
動作：由右足跟發(fā)勁將身體蹬 回，左腿漸屈坐實成右虛步（右足尖 可略翹起，怛膝勿蹬直）。同時上體逐 漸左旋45°至胸朝南偏西。隨著回身開 始，右手內旋使掌心朝左前下方，左 手外旋使掌心朝右后上方，兩手變成 左樹式手勢，然后隨著身體左旋及PI 坐，向左后方平弧椴轉（圖12、13)。
注怠锨轉時，兩手自主的動作 很小，雙手在空間的位移主耍是旋凡身體重心轉移，都是由腳跟發(fā)勁推動的，發(fā)勁點在腳跟。 蹬腿0腿要同時動作，速度要均勻，前進、后退、左移，右移都腰與回身造成的應如此3如果蹬腿快在先?弓腿慢在后?就要造成身體過大起伏的 毛病以后不再逐處注明。
(3)擠式：
動作：重心逐漸前移成右弓步，同時身體逐漸右旋45°至胸 朝西偏南。進身開始時，右手外旋并屈臂使手掌略向胸前冋沉. 掌心朝里偏左。左手內旋并略坐腕使窣心朝前下方，隨即向前附 于右肱內側，隨著弓步進身，雙手向前平擠出去（圖14、15)。
注意：擠出時.兩手的自主動作極小，它們在空間的位移， 主要是由旋腰進身造成的！
(4)按式：
動作一：重心漸漸后移，左腿漸屈坐實成右虛步（前足尖可 略翹起，但膝勿蹬直)。左手從右手上方仲出成交叉手，隨即兩手 左右分開，兩ff彎圓，掌心皆朝里，如正面抱球狀，然后隨普蹬 腿回身，以沉肩墜肘作勢帶務雙掌回按迸于股前坐腕立攀
動作二：右腿漸弓坐實成右弓 步《雙掌以外緣領勁，隨著進身向前 上方伸臂按出，至終點時掌高與肩 平，肘勿伸直（圖18>。
注意：凡向外按掌，應以靠小指 一側的半邊手掌領勁，勁點所在的半 邊應稍突出向前，因此，掌心并不正 對前方，而是略向內偏，如右掌按 出，掌心燉朝前略偏左，左掌按出， 則掌心朝前略偏右，在按出的過程中 及按至終點時都應如此。以后不再逐 處注明。
第四式單鞭
動作一：左腳跟略提起向內移轉至腳踵朝北落實，隨即蹬右 腿，弓左腿，重心逐靳移于左腿。在蹬右腿的同時，右腳尖略翹 起向右扣轉135°,身體也隨之左旋至胸朝東南。左飩先略后撤下 沉，同時外旋使舉心朝里上方。右手松腕使掌心朝外下方。此時 兩掌心上下交錯相對成左M式手勢，然后隨著身體后移及左旋， 向左平弧揪轉（圖19、20)。
動作二* $心漸淅移于右腿，身休隨之右旋至胸朝西南。左 掌向左上抬至與肩平，邊抬邊內旋使篳心翻轉朝外下方3右掌向 左向里下沉于腹前左側，邊沉邊外旋使掌心翻轉朝里上方。此 時，兩掌心上下交錯相對成右拋式手勢，然后隨著身體右移及右 旋，向右平弧撅轉（圖21、22)。
動作三：提起左腳收于右腳內側（不落地或腳尖點地）。右掌 向外上抬至與肩平，邊抬邊內旋使掌心翻轉朝下偏外。左掌向右向里下沉于腹前右側，邊沉邊外旋使掌心翻轉朝上偏里，與右掌 心上下交錯相對成抱球狀（囝23)
動作四：左腳向前（東）方踏出一步并逐淅弓腿坐實成左弓 步。身體邊進邊左旋至胸朝東偏南。左掌自右腹前上撈成斜立窣 經面前向左運轉，邊轉邊內旋使掌心漸轉向外，同時隨若弓步進 身，向前（東）方伸平推出去。右手同時向右后方平伸，到位 后即松腕垂指并搌攏成鉤手（圖24、25)。
第五式提手上勢
動作一：重心略后移，左足尖翹起里扣45°指向東南。身體同 時右旋至胸朝南。然后M心再復移干左腿屈膝坐實，身體隨之左 旋至胸朝南偏東?隨著身體右旋，左手屈傅墜肘使左掌前移于胸 前左側?掌心籾外偏右。右鉤手變掌，隨著身體左旋，向下垂落在右胯旁，嚯心朝下（圖26)
動作二：提起右腳經左腳內側向前（南）踏出半步，足跟著地，足尖自然翹起成右虛步。右手以虎口處領勁向左向前上舉全 腕與肩平，財與胸平，掌心朝左。左手向胸前沉肘并坐腕使左掌 斜立于胸前，篳心正對右肘，手指指向前上方（圖27)。
第六式白?亮翅
動作一：道心仍寄于左腿身休左旋辛:胸朝東右足尖隨之 內扣45°指向東南。左捋外旋使擊心朝里上方仃臂外旋使心 朝外下方，兩手變成左M式手勢，隨著身體左轉的同時，閑左平 弧讎轉（圖28、29)
動作二：重心逐漸移于右腿坐實，同時身怵石旋至胸朝東 南在心開始移動時，左挙刈左上抬至與尚平，邊抬邊內旋使 掌心朝外下方，右掌向左向里下沉于腹前左側，邊沉邊外旋使掌 心朝里上方，兩手變成右楗式手勢，然后隨著身體右移及右旋， 向右平弧攢轉，在轉的過程中，兩手逐漸左右分開其中右手 邊轉邊伸評并內旋，當身體轉至胸對東南時，兩手剛好分向身體 左右兩方平伸，掌心皆朝下（圖30、31)。
動作三：提起左腳向東出半步，腳尖點地成左虛步，身休隨 即左旋至胸朝東。隨體轉，右掌下沉經右胯旁以虎口領勁尚前向上繞轉大半個立圓，斜立于額前右上方，掌心朝前。左手以沉肩 墜肘之勢帶著手掌向左弧形按落于左胯前側（圖32、33、34)。
第七式左摟膝拗步
動作一：右腿略下蹲，身體微陽左旋至胸朝東北。隨體轉， 右手以肘領勁向左下沉至胸前，勁點隨即移于手牮繼續(xù)向左下 按，成橫臂S干胸、腹之間，掌心朝下。左手同時向左上舉至與 肩平，掌心朝下（圖35)。
動作二：身體逐漸右旋,，右掌繼續(xù)下按經小腹前向右弧形摟 轉至右胯側隨即向右后方上舉至與桷平，接狩屈臂使手舉向里回 收于右邛旁松腕使掌心朝左前下方。左手則向右平弧抹轉，邊 轉邊外旋至伸向右前方時掌心朝右上方，接著屈臂使掌向里問收 經右胸前下按至腹前，邊按邊內旋使掌心锏下。此時胸對東南， 面朝東視（圖36)。
動作三：提起左腳向前（東）踏出一步，腳跟先著地，逐漸 弓腿坐實成左弓步a同時身體悛慢左旋至胸朝東。左掌向下向左 經左膝前繼續(xù)向左后方摟轉半個平圓置于左胯旁前，莩心朔下。右手則以沉肩墜肘之勢帶動手掌自耳旁向前略沉，隨即向前(東) 伸臂推出（圖37)。
第八式手揮琵琶
動作，香心繼續(xù)前移至全部寄于左腿，身體略左旋，右手略 前伸，左手略向左前方上舉。然后提起右腳前靠半步落于左腳后 面，腳尖先著地，指向東南?接著重心移于右腿坐實，身體隨之 略右旋，趁勢提起左腳向前半步落下，腳跟點地成左虛步。隨著 身體后坐及右旋，右以時領勁下沉并后撤，使手哄回收于胸 前，掌心朝左同時左掌以虎口領勁向前弧形上舉，掌心朝右， 魄與肩平，肘比肩低，正對右舉:。（圖38)
第九式左右摟膝拗步
(1)左式
動作一：身體略右旋。右掌下按至右胯側再向右后方上舉至 與肩平，接著屈瀋使手掌向里回收于右耳旁，松腕使掌心朝左前下方。同時左手屈W使手掌向右向里回收經右胸前下按至腹前， 邊按邊內旋使窣心朝下。此時胸對東南，面向東視（圖39)。 動作二：與第七式動作三完全相同（圖40)。
（2）右式:
動作一：重心略后移，左腳尖趁勢外撇30°, ?心再復移于左 腳坐實，隨即提起右_收于左腳丨4側（不落地或_尖點地），同時 身體左旋45°至胸對東北。左手慢慢外旋并經左胯側向左后方上 舉至掌與肩平，接珩屈臂使手掌向里回收于左耳旁，松腕使窣心 初右前下方。同時右手慢慢外旋并屈臂使手掌向左向里回收至左 胸前，掌心朝里上方，接著下按至腹前，邊按邊內旋使掌心朝 下（圖41、42)。
動作二：右腳向東前進一步，逐漸弓腿坐實成右弓步，同時 身體逐漸右旋至胸朝東。右舉向下向右經右膝前繼續(xù)向右后方摟 轉半個平圓置于右胯旁前，貸心朗下。左手則以沉肩墜肘作勢帶
動手掌自左耳旁向前略沉，隨即向前（東）推出（圖43)。 (3)左式：
動作與前摟膝拗步（2)右式相同，惟左右式相反（圖44)。
動作與前第八式手揮琵琶完全梠同。
第十一式左摟膝拗步
動作與前第九式摟膝拗步（一）左式完全相同。
第十二式進步搬攔捶
動作一：重心全部移于左腳坐實，趁勢提起右腳收在左腳內 側（不落地或腳尖點地〉。右準向左向里沉落于小脫左側變拳，隨 即屈鋝上抬，成橫鋝況于胸腹之間，拳心朝下。同時左手向左上 舉至舉與肩平，莩心自然朝右前下方（圖45)。
動作二：右腳向東南斜出一步，腳跟先著地，逐漸弓腿坐實 成右4步。同時身體逐漸右旋至胸對東南。隨體轉，右擎向上經 胸前再向右前方斜弧形搬轉，邊搬邊外旋，搬至前右側時，拳 心朝ML方，隨即松肩抽回置于右腰前側，拳心朝上，拳與肘 平。冋時左手向右前方平孤攔轉，邊轉邊外旋并坐腕，成脷立掌 伸向前（東）方，掌心朝右（圖扣)。
動作三：提起左腳收經右腳內_向前（東）方踏出一步， 逐漸弓腿坐實成左弓步。同時身體逐漸左旋至胸對東。隨體轉， 右拳向前經左掌右側伸臂沖出，邊出邊八旋使拳心朝左。同時左 手屈臂使立掌略向里收，掌心正對右肘（圖47、48）。
第+三式如封似閉
動作一：重心后移于右腿坐實成左虛步。左立掌先放平，再 從右肘下面向右前方伸出，同時右拳變宰略向左移，使兩W交 叉，然后兩手左右分開，兩W彎圓，掌心皆朝甩，如正面抱球狀， 隨即以沉間墜肘作勢帶著雙掌按冋千腹前，坐腕立掌，窣心相對 并斜朝外下方（圖49、50)。
動作二：蹬右腿，弓左腿，新成左弓步。雙掌以外緣領勁， 隨務進身伸恃向前上方按出，至終點時掌高與肩平（圖51)。
第十四式十宇手
動作一：重心略后移，左腳尖里扣90°,身體隨之右旋至胸對
南，隨即?心移回左腿坐實。隨休的，兩手屈臂分向左右并稍抬 起，使兩掌略比肩高，斜立干而前兩側?掌心朝外，虎口相對，動作三：身體漸漸起立（膝勿挺直>。
動作二：提起右腳收回于左腳內側落 下，兩腳橫距與肩寬相等，?心隨即移于 兩腳中間。兩手同時伸辟分向左右再向 下劃弧繞回兩大腿前身體隨之屈膝下 蹲（圖5）。兩臂各成半圓形（圖52)同時兩舉繼續(xù)向里向上劃弧至胸前交叉成 十字手，左手在內，右手在外.掌心皆朝里.
第十五式抱虎歸山
右摟膝拗步;
動作一：右腳尖里扣約90°重心隨即移于左腿屈睞坐實，同 時身體右旋至胸朝西，右腳跟隨勢提起自然向內轉移左掌向下 瓱落于左胯側再向左后方上舉至與媽平，即屈鉀使手掌向里收 回于左耳旁，松腕使舉心朝右前下方。右常則經左前孤形下按至腹前，掌心朝下（圖55)。
動作二，與前第九式左右摟膝拗步（二）；式的動作二相 同，惟打出方向不同，前動作打向東，本動作打西北（圖 5 6)
(2 )截式
動作：m心漸漸后移于左腿屈膝坐實成右慮倀，身休隨之左旋至胸朝西偏南。左手M柙沉肘使手掌向腹前回收?邊回邊外旋 使掌心朝右后上方。右手向右舉平苒向前平孤攔轉與左手合成左手勢，然后隨苕身體左旋及0坐，向左后方孤拋轉（圖5 7)。
(3)擠式：動作與前第三式攬雀尾
(4 )按式：擠式相同，惟打出方 內正斜不同，前式打向西方，本式則打向西北方（圖 58) 相同，惟打出方向正斜不同，前式是打向西
動作三：提起左腳向東踏出一步并逐漸4腿坐實成左弓步。 身體隨進隨左旋至胸對東。在提起左腳的同時，右手伸抑使手掌 向右外沖，掌心朝上。左手屈臂使手窣向占內移.傘心朝下然 后左手在前，右手在后，隨體轉向左平弧攔轉，左手隨轉隨伸柯， 轉至胸朝東時，左手伸向身體左方，右手仲向前方（圖62、63)。動作四：提起右腳前雒半步于左腳后面落下腳尖先著地， 指東偏南.隨即重心移于右腿蹲膝坐實，趁勢提起左腳前移半 步，腳跟著地成左虛步。身體右旋至胸對東偏南。右手屈臂使手
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