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左腳向右落步，身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，右手握把下落至左胸前方，左掌隨體轉(zhuǎn)平 擺至右手內(nèi)側(cè)。左腳向前上步，身體右轉(zhuǎn)，右腳向左前方上步，腳跟著地，重心滯后，目視右前方 。重心前移，左腿屈膝上擺，腳面繃平，,身體右轉(zhuǎn)，右腳蹬地向上跳起，右腿向體后伸 展，同時右手握把單手向前扎槍，左手向左后伸出，虎口向上，目視槍尖弓步攔拿扎槍（共2次）雙腳同時落地，兩腿屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)成半馬步，右手握把向后抽槍至右腰側(cè)，左 手向前抓握槍身，目視槍尖。右手握把內(nèi)旋翻腕，左手握槍外旋攔槍，目視槍尖。右手握把外旋下翻，左手握槍內(nèi)旋拿槍，目視槍尖。身體左轉(zhuǎn)，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎槍，目視槍尖。震腳扣腿挑把重心后移，右手握把向后抽拉，重心前移，左腿獨立支撐，右腿屈膝上抬至左腿內(nèi)側(cè) 。右腳向下落步震腳，屈膝半蹲，左腳上抬貼靠于左膝后部，身體左轉(zhuǎn)，右手握把隨體 轉(zhuǎn)向下、向右上滑槍挑把，左手握槍內(nèi)收至胸前，目視槍把?；厣砟迷鷺屪竽_向左落步，兩腿屈膝成半馬步，頭向左轉(zhuǎn)，左手握槍向左抽拉，右手向左滑槍至 右肩前，目視槍尖。右手握把下翻，左手握槍內(nèi)旋拿槍，目視槍。身體左轉(zhuǎn)，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎槍，目視槍尖。重心后移，身體右轉(zhuǎn)，右手握把右拉并改變方向握把，目視。身體左轉(zhuǎn)，重心上起移至左腿，右腳跟抬起隨重心前移向前拖移半步，右手松握槍把 向上、向前上方擺臂滑把，左手送槍后變掌擺至體后，槍桿在右手中向前上方穿滑至槍頸部 時，右手握緊，目視槍把。右腳向前上步，腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)，左手向前抓握槍身，右手握槍頸向右下方拉槍 并換方向握槍，手心向上，目視槍尖。左腳向左上步，腳尖內(nèi)扣，左手握槍下送，右手松握槍桿，槍在右手中向前下方穿滑 至槍把時，右手緊握，目視槍尖。上步撥槍右腳向后退步，身體右轉(zhuǎn)，右手握把隨體轉(zhuǎn)向右上方拉槍，左手向前抓握槍身并上。身體右轉(zhuǎn)，左手握槍向上、向前帶槍，右手握把向下收至右腰側(cè)，目視槍尖。左腳向前上步，腳尖外展，上體左轉(zhuǎn)擰腰，左手握槍隨體轉(zhuǎn)向左下方撥槍，右手握把 移至右肩前，目視槍尖。墊步拿槍右腳屈膝上抬貼靠于左膝后部，左腳蹬地跳起后向右落步，左腿微屈，獨立支撐，同時 右手握把下翻，左手握槍內(nèi)旋拿槍，目視槍尖。橫襠步架槍右腳向右落步，腳尖微內(nèi)扣，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右橫襠步，雙手持槍上舉架槍, 目視左前方。身體右轉(zhuǎn),左手握槍隨體轉(zhuǎn)向上、向前劈槍,右手握把向下收至右腰側(cè)。身體左轉(zhuǎn)，雙手持槍隨體轉(zhuǎn)向左下方撥槍，目視槍尖。重心上起向后移至右腿，左腿向后拖移半步，腳尖點地，左手握槍向后帶槍，右手握 把上舉，目視槍尖。左腳向前半步，左腿屈膝，獨立支撐，右腳上抬貼靠于左膝后部，左手松握槍 桿向上、向前滑行送槍至頭前方，右手握把與左手同時翹腕點槍，目視槍尖并步崩槍右腳向后落步，左腳向后并于右腳內(nèi)側(cè)，右手握把向后 抽拉至右腰側(cè)，左手滑握槍桿崩槍，槍尖高不過頭，目視槍 尖。舞花槍（共做3次）左腳向前上步，身體左轉(zhuǎn)，右手滑握槍桿向上、向 前帶把，左手松握槍桿向內(nèi)收至右腋下。右腳向前上步，身體左轉(zhuǎn)，右手握槍隨體轉(zhuǎn)向下、向左立圓。右手握槍向上經(jīng)前向下、向后立圓轉(zhuǎn)動一周至左腋下，左手握槍向相反方向轉(zhuǎn)動至體 前方，身體右轉(zhuǎn)。身體右轉(zhuǎn)，左手握槍隨體轉(zhuǎn)向下經(jīng)后向上、向前立圓轉(zhuǎn)動一周至體前方，右手握槍向 相反方向轉(zhuǎn)動至右腰側(cè)，目視前方。轉(zhuǎn)身提撩舞花槍左腳向前上步，腳尖內(nèi)扣，身體右后轉(zhuǎn)，雙手持槍隨體轉(zhuǎn)向下、向前撩槍。右腳向后退步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，左手握槍隨體轉(zhuǎn)向上、向前立圓轉(zhuǎn)動至體前方，右 手握槍向相反方向轉(zhuǎn)動至左腋下。身體右轉(zhuǎn)，右腳向前半步，同時左手握槍向下經(jīng)后向上、向前立圓轉(zhuǎn)動一周至體前 方，右手握槍向相反方向轉(zhuǎn)動并下滑握把至右腰側(cè)，目視。右腳蹬地向前上跳起，左腿屈膝向上抬起，小腿內(nèi)扣，腳面繃平，身體左轉(zhuǎn)，左手握 槍隨體轉(zhuǎn)向下、向左后帶槍，右手握把上舉，目視。右腳落地，左腳向前落步，雙手持槍。右腳向后前方上步，左手握槍向前上方撩起，右手握把收至右腰側(cè)。左腳向前上步，腳尖外展，身體左轉(zhuǎn)，左手握槍隨體轉(zhuǎn)向上、向左下方帶槍，右手握 把上移至右肩前，目視槍尖。右腿屈膝上擺，左腳蹬地跳起后屈膝上抬，小腿內(nèi)扣，腳面繃平，右腿向下伸直，同 時身體左轉(zhuǎn)擰腰，右手握把單手向前下方扎槍，左手變掌收于右臂內(nèi)側(cè)，目視槍尖。仆步亮掌右腳落地，左腳向后落步，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝成左弓步，左掌下落隨體轉(zhuǎn)擺至左上 方，目視左掌。身體右轉(zhuǎn)，重心下降，左腿屈膝全蹲成右仆步，左掌內(nèi)旋翻掌，虎口向下，頭向右 轉(zhuǎn)，目視槍尖。弓步攔拿扎槍（共2次）重心上起，右手握把外旋轉(zhuǎn)把上托，手心向上。重心上起前移，身體右轉(zhuǎn)，左手向前抓握槍身，右手握把向后抽槍至右腰側(cè)，目視槍 尖。左腳向前上步至右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌著地，兩腿微屈，同時右手握把內(nèi)旋翻腕，左手握 槍外旋攔槍，目視槍尖。左腳向左上步成半馬步，右手握把外旋下翻，左手握槍內(nèi)旋拿槍，目視槍尖身體左轉(zhuǎn)，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎槍，目視槍尖。動作方法同動作“弓步攔拿扎”，文字略虛步橫擊把右腳向左腳內(nèi)冊并步震腳，兩腿屈膝，右手握把向右后拉槍，目視槍把。右腿屈膝半蹲，左腳向前伸出，腿微屈，腳尖點地成虛步，左手握槍屈肘內(nèi)收至胸 前，右手松握滑把向右前方橫擊，目視槍。并步立槍推掌重心上起，左腳向右后退步，右手握槍向上提起，右腳向右后退步；身體右轉(zhuǎn)，右手 握槍下落，左手握槍上抬，目視右側(cè)。右手松握槍桿，左手握槍向下放槍，槍把落地，目視右側(cè)。左腳向右腳內(nèi)側(cè)并步，同時左手變掌經(jīng)胸前向左側(cè)推出，指尖向上，頭向左轉(zhuǎn)，目視 前方。收勢左掌下落至體左側(cè)，目視前方。右手微向上提槍，右腳向前上步，左腳向前并步于右腳內(nèi)側(cè)，身體正直，目視前方。寸散打篇散打，是武術(shù)的重要組成部分，是我國民族傳統(tǒng)體育項目，具有悠?久的歷史，在我國歷代具有不同的稱謂??如相搏、手搏、弁、卞、?白打、對拆和技擊等。但散打作為競賽項目還只是近二十幾年?的事，是一項新興的競技體育項目。目前有??世錦賽、世?界杯賽(首屆)、亞錦賽、全國錦標(biāo)賽、亞運會、全運會等重大賽事散打運動概況整散打的概念、特點、作用。 整散打的形成、發(fā)展與現(xiàn)狀。散打運動發(fā)展概述散打，過去稱散手。但在國際交流過程中，又稱之為中國功夫散打，在我國不同的歷史時期有不同的稱謂，自然就有不同的定義。隨著社會的發(fā) 展，現(xiàn)代散打已經(jīng)成為一項體育項目，其基本概念可以定義為：兩人按照一定的規(guī)則， 運用武術(shù)中的踢、打、摔和相應(yīng)的防守等技法進行徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項目。散打的形成、發(fā)展與現(xiàn)狀散打的形成可以追溯到原始社會初期，人們?yōu)榱双@取生活資料，不得不使用拳打、腳 踢、絆摔、擒拿等動作與猛獸格斗。尤其是私有制萌發(fā)后，部落間的戰(zhàn)爭使人與人斗的 技術(shù)不斷發(fā)展。同時，民間的比賽也推動了格斗技術(shù)的交流和傳授?！豆攘簜鳌份d，周 朝有兩個高手叫秦度文與梁紇(孔子之父)，“以力相高”，即通過執(zhí)技較力以決高低。春秋戰(zhàn)國，“相搏”已較普遍。為了使武藝得以交流，在每年春秋兩季，天下武藝 高手云集在一起進行較量?！豆茏?七法》記述了當(dāng)時的情景：“春秋角試……收天下 之豪杰，有天下之駿雄”，“故舉之如飛鳥，動之如雷電，發(fā)之如風(fēng)雨，莫擋其前， 莫害其后，獨出獨入，莫敢禁圍描述武藝好的在比賽中動作敏捷得似鳥飛，勇猛得 像雷電。當(dāng)時戰(zhàn)術(shù)也有很大的發(fā)展，《莊子?人間世》說：“且以巧斗力者，始乎陰， 常卒乎，秦至則多奇巧。”它記敘了這種多變的戰(zhàn)術(shù)。“相搏”至秦漢時叫手搏，漢代又叫“弁”、“卞當(dāng)時比賽已較正規(guī)，并出 現(xiàn)裁判。1975年在湖北江陵縣鳳凰山出土的秦墓中發(fā)現(xiàn)一木篦，弧形背面有彩繪的“手 搏”比賽場面。畫面上有三個男子，著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在 進行“手搏”比賽，左邊一人雙手前伸，作裁判狀。隋唐五代時，手搏、角抵備受重視，比賽幾乎形成制度?！端鍟酚涊d了當(dāng)時比賽 的熱鬧場景：在大業(yè)六年，來自各地高手云集在端門街，各獻“天下奇技”，-比就 是幾天，甚至“終月而罷”。從隋唐五代的手搏、角抵比賽中可看出大體規(guī)則情況：第 一，不按體重分級；第二，主要用踢、打、摔的技法；第三，活動場地多在方形的 臺子上進行；第四，沒有護具，比賽時多赤身穿短褲；第五，犯規(guī)處罰不明顯；第六， 獲勝者給予重獎（現(xiàn)代散打規(guī)則中的某些條款，可能就是從這里借鑒過來的）。宋代，手搏作為強身、.活動手足的重要手段。散打的健身性和娛樂性的功能，從宋 到明的著作中都有所反映。一 ' ：元明時，徒手較量的技藝仍在發(fā)展。拳勇之技，在《武備志》列為第十八。明代 民族英雄戚繼光則認為拳術(shù)能“活動手足，慣勤肢體”。民國初期，習(xí)武開禁，拳技之風(fēng)蓬勃一時。
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