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技術(shù)要擷從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，身體重心稍后移，雙腳同時(shí)蹬離地面，后腿屈膝收毓，身體在空中 轉(zhuǎn)成右腿向前的同時(shí)，伸髓伸膝，向前方踹擊，腳尖勾起，力達(dá)全腳掌，上體稍側(cè)后傾。右手置于踹出腿的上方，左手收回，置于下頓處。落地后，迅速恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。瘦淀意的冏獗后腿應(yīng)在上體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，再伸髏伸膝向前踹出，不要伸展太早，以免形成掃擺腿法。落地后，應(yīng)注意控制身體平衡。騰空轉(zhuǎn)身踹是高難度技術(shù)動(dòng)作，要求具有較好的協(xié)調(diào)性。一般在側(cè)踹腿或正蹬腿阻擊 后使用效果更佳。騰空擺腿 騰空轉(zhuǎn)身踹摔法是散打中的主要技術(shù)之一，它不同于摔跤中的摔法。散打摔法具有如下特點(diǎn)：第 一，以“快”為主，即從抓把到摔倒，基本在2 min左右完成。第二，幾乎是無(wú)“把” 摔，因?yàn)樯⒋虮荣愐獛痔?，這樣就限制了手的抓把作用，加大了摔的難度。散打中常 用的摔法主要有三大類(lèi)：夾摔、抱纏摔、接腿摔。夾摔主要是通過(guò)上肢夾住對(duì)手的某個(gè)部位以后，再配合其他動(dòng)作將對(duì)方摔倒的方法，統(tǒng)稱(chēng) 為夾摔。常用的有夾頸摔和夾腰摔。夾頸摔效木要扁用前臂架在對(duì)方的兩臂內(nèi)側(cè)，右臂由對(duì)方左肩上穿過(guò)，屈臂夾住對(duì)方的頸部，同時(shí) 左腳背步至與右腳平行，兩腿屈膝，塌腰，右臀部緊貼對(duì)方小腹部。上動(dòng)不停，一手夾住對(duì)方的頸部，另一手握住對(duì)方的手臂，低頭、轉(zhuǎn)臉、轉(zhuǎn)腰， 同時(shí)兩膝猛向后蹬伸、提臀，將對(duì)方從背上摔過(guò)。宸戊意的冏題.夾頸要緊，背步轉(zhuǎn)身要快。夾腰摔做木美擷用前手臂從對(duì)方的腋下穿過(guò)，后手固定住對(duì)方的另一手臂，背左步至與右腳平行, 兩腿屈膝。隨之兩腿蹬直，提臀，轉(zhuǎn)臉、轉(zhuǎn)腰，前手臂由側(cè)后向前發(fā)力，將對(duì)方摔倒。位徒盍的問(wèn)罪同夾頸摔。夾摔主要用于對(duì)付拳法較好的對(duì)手，要求自身背屈肌力量比較強(qiáng)。在比賽中要多尋找 機(jī)會(huì)施展夾摔技術(shù)。夾腰摔抱纏摔抱纏摔是兩人在抱纏的狀態(tài)下，使用技術(shù)將對(duì)手摔倒的方法。常用的有手別摔、踢拉 摔、勾掛摔等。手別摔就木要做右手夾住對(duì)方的左手臂，左肩對(duì)住對(duì)方的胸部，手臂從對(duì)方的左腋下穿出，并貼住 對(duì)方的大腿。向右轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩，右腳向右后背步，將對(duì)方的身體重心向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以自己的左手臂為 軸，將對(duì)方從左手臂上方摔出。京陵意的問(wèn)題必須將對(duì)方的身體重心搖動(dòng)。必須將對(duì)方的手臂夾住，不能脫靶，另一手固定住對(duì)方的左腿，不能讓其移動(dòng)。踢拉摔左手插入對(duì)方的左手臂腋下，右手抓握其左手臂。左腳踢擊對(duì)方支撐腿的同時(shí)，左右手合力，將對(duì)方向左后方拋出。踢拉摔京法忐的冏阪上肢的提拉與下肢的踢擊要同時(shí)協(xié)調(diào)用力。上肢的抓把要牢固，下肢的踢擊要找準(zhǔn)支撐腿。反方向做也可。勾掛摔秋木要擷雙方相互抱纏，左手置于對(duì)方的腋下，右手置于對(duì)方的肩上。在突然向前頂撞對(duì)方的同時(shí)，左腳從對(duì)方的襠內(nèi)側(cè)勾住其右腿，右手從肩上抽出, 搶抱對(duì)方的左腿膝關(guān)節(jié)以下部位，將對(duì)方向后摔倒。京藏妻的問(wèn)題起動(dòng)要突然。勾、掛、撞要同時(shí)協(xié)調(diào)用力。抱纏摔技術(shù)方法很多，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的特點(diǎn)和對(duì)手的特點(diǎn)選擇使用的方法。近 年來(lái)，抱纏摔使用的幾率越來(lái)越高，是比賽中的主要得分手段，應(yīng)重視這一技術(shù)的訓(xùn) 練和應(yīng)用。接腿摔是接住對(duì)方的腿后采用的摔法的統(tǒng)稱(chēng)。常用的有接腿涮摔、接腿壓摔、接腿 別摔、接腿掛摔等。接腿涮摔裁木要潁接住對(duì)方的左腿，用雙手將其固定住，不讓其掙脫。右腿向后撤一步，并將對(duì)方的腿往懷里帶。同時(shí)，將對(duì)方的腿向后、向下、向左上做弧形牽拉，將對(duì)方摔倒。京注意的冏題抓握對(duì)方的把位要準(zhǔn)確、牢固。要順著對(duì)方腿部發(fā)力的方向?qū)?duì)方拉動(dòng)，并突然變向，破壞對(duì)方身體重 心的平衡。接腿涮摔成功的關(guān)鍵是要借力發(fā)力，四兩撥千斤。接腿涮摔，是克制側(cè)踹腿進(jìn)攻的 有效方法之一，曾經(jīng)是主要的得分手段，近年來(lái)使用的次數(shù)越來(lái)越少。裁木要擷接住對(duì)方的左腿后，迅速帶入懷中，將其固定。與此同時(shí)，后撤右步，轉(zhuǎn)身壓肩，向右后方拉動(dòng)對(duì)方的左腿，將其摔倒。愈注意的問(wèn)我.接腿、轉(zhuǎn)身、壓肩、拉腿要…氣呵成，中間不要停頓。接住腿后，前手要盡量靠近對(duì)手的大腿根部，有利于壓肩動(dòng)作的使用，同時(shí)不會(huì) 脫靶。接腿壓摔接腿別摔秋木要襁接住對(duì)方的左腿，用右手抓握對(duì)方的腳腕關(guān)節(jié)，用左手抱住對(duì)方的膝關(guān)節(jié) 部位。與此同時(shí)，左腿伸至對(duì)方支撐腿側(cè)后方別對(duì)方，同時(shí)胸部向右、向下壓對(duì)方的被摟抱 的左腿，將對(duì)方摔倒。瘙注意的冏題接腿要快速、準(zhǔn)確。別腿壓腿要協(xié)調(diào)一致。接腿掛摔我木要頷當(dāng)接住對(duì)方腿的遠(yuǎn)端時(shí)，雙手迅速固定其腳腕。左腳向前上步，用腳腕勾住對(duì)方的支撐腿，同時(shí)，雙手向前向上方推對(duì)方的左腿 (或右腿)，將其向后摔倒。定淺量的冏色.接腿，上步勾掛，要快速準(zhǔn)確，不要讓對(duì)方逃脫。上推對(duì)方的腿，用力要猛且突然，不讓對(duì)方有防備。接腿摔是散打比賽中的主要得分手段，同時(shí)又是克制對(duì)方腿法技術(shù)發(fā)揮的法寶。練就 接腿摔這個(gè)絕招的關(guān)鍵是判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，大膽心細(xì)。防守技術(shù)在散打中占有重要的地位。攻中有防，防中有攻，只有在保護(hù)好自己的情況 下，才能有效地殺傷對(duì)方。防守技術(shù)從形式上可分為接觸式防守和非接觸式防守。接觸式 防守就是指采用防守動(dòng)作時(shí)，以自己的防守部位和對(duì)方的進(jìn)攻部位相接觸的方式來(lái)防守對(duì)方 進(jìn)攻動(dòng)作的方法。主要包括阻擋、拍擋、格擋、截?fù)簟⒊У燃夹g(shù)。非接觸式防守就 是通過(guò)步法和身法的移動(dòng)躲開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作，不和對(duì)方有任何身體接觸。主要包括閃 躲、下潛、搖避等技術(shù)。防守技術(shù)的要求是：不但要能防守住對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)還要 能快速地反擊對(duì)方。接觸式防守阻擋防守阻擋防守是初學(xué)散打者常用的方法，包括阻擋和提膝阻擋。它不但能夠鍛煉抗擊 能力，而且還能夠培養(yǎng)、克服怕打的心理以及好眨眼睛的不良習(xí)慣。技術(shù)要領(lǐng)：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，左手臂屈肘緊貼于胸，左肩里合，左下須緊貼左肩 部，右手保護(hù)頭面部及右肋，低頭、含胸、收腹。應(yīng)注意的問(wèn)題；在承受打擊的瞬間，上體各部分肌肉都要迅速緊張，承受完打擊 后隨即放松；在保護(hù)好自己的同時(shí)，要尋找時(shí)機(jī)隨時(shí)準(zhǔn)備反擊；肩臂阻擋防守，主要用 于防守對(duì)方的拳法。機(jī)藤愧擷畫(huà)技術(shù)要領(lǐng)：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，迅速屈膝提腿，膝關(guān)節(jié)高于髓部。同時(shí)前手臂收回 與后手臂緊貼兩肋，低頭含胸，肘、膝幾乎相接，形成全封閉防守。應(yīng)注意的問(wèn)題：提膝時(shí)要把握好時(shí)機(jī)，恰好到位，使對(duì)方發(fā)不出力；提膝防守， 主要用于防守對(duì)方的腿法進(jìn)攻。提膝阻擋是防守腿法進(jìn)攻的有效方法，但不能始終將膝提起，這時(shí)如對(duì)方擊中腿部， 對(duì)方是要得分的，這一點(diǎn)應(yīng)引起注意。拍擋防守，分為向外拍擋和向下拍擋。枝木要擷向外拍擋從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，手掌向左（右）做橫向拍擊動(dòng)作，同時(shí)身 體向相反方向移動(dòng)向下拍擋從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，單手或雙手向下拍擊，同時(shí)身體向后 閃避。感合意的問(wèn)題拍擊的力量，不單單產(chǎn)生于上臂，而要全身協(xié)調(diào)發(fā)力。拍擊的動(dòng)作要短促，幅度要小。拍擊的同時(shí)要配合身體動(dòng)作。擋防守格擋和拍擋的方法基本相同，截?fù)舴朗厥且环N積極的防守技術(shù)，它是在判斷的基礎(chǔ)上，提前阻截對(duì)方進(jìn)攻的動(dòng)作。 截?fù)舴譃槿ń負(fù)艉屯确ń負(fù)魞煞N。技術(shù)要擷拳法截?fù)舢?dāng)判斷對(duì)方準(zhǔn)備出前手或后手沖拳的同時(shí)，出前手拳截?fù)簟?出拳路線是沿著對(duì)方拳臂的上緣或直接迎擊對(duì)方的拳面。腿法截?fù)舢?dāng)判斷對(duì)方準(zhǔn)備側(cè)踹或側(cè)踢腿時(shí)，先于對(duì)方用側(cè)踹或正蹬阻截住對(duì)方的動(dòng)作路線，或直接攻擊對(duì)方的關(guān)鍵部位，使之不能有效地完成動(dòng)作。發(fā)注北的同履 ;晨截?fù)舴朗匾袦?zhǔn)確的判斷力，同時(shí)，要能看出對(duì)方的意圖和把握住對(duì)方的習(xí) 慣動(dòng)作。截?fù)舫晒螅B續(xù)進(jìn)攻，以爭(zhēng)取搶點(diǎn)得分。抄抱防守抄抱防守主要是抄抱對(duì)方的腿，以便采用摔法，將對(duì)方摔倒。它主要分為里抄抱和外 抄抱。弒木要順里抄抱前手向下、向右，后手向下與前手相合，將對(duì)方進(jìn)攻腿鎖住。外抄抱前手向下、向左、再向上，后手向左、向下與前手相合, 將對(duì)方進(jìn)攻腿鎖住。您注意的問(wèn)勉.前手抄抱對(duì)方的腿時(shí)，應(yīng)盡量將其腿控制在肘關(guān)節(jié)附近，以免脫靶。抄抱的時(shí)機(jī)應(yīng)掌握在對(duì)方發(fā)力的止點(diǎn)處，這樣便于抄抱。接觸式防守是散打中的主要防守方法。初學(xué)散打者對(duì)接觸式防守往往存在心理障礙, 不敢去搶上接觸或者把握不好時(shí)機(jī)，在訓(xùn)練過(guò)程中要注意克服這種心理障礙。
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