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中華人民共和國(guó)成立后，武術(shù)被作為優(yōu)秀民族遺產(chǎn)加以繼承、整理和提高，成立了各級(jí)武 術(shù)協(xié)會(huì)，國(guó)家設(shè)有專門(mén)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)，將武術(shù)列為正式比賽項(xiàng)目。1953年，舉行了第 1屆全國(guó)民族形式體育表演競(jìng)賽大會(huì)，接著又舉行多次全國(guó)性武術(shù)比賽或表演大會(huì)。為了推動(dòng)武 術(shù)的普及和提高，從1957年開(kāi)始，國(guó)家體委組織部分武術(shù)家組織創(chuàng)編了比賽規(guī)定套路，編制了 群眾武術(shù)活動(dòng)所需要的初級(jí)套路和簡(jiǎn)化太極拳等，出版武術(shù)書(shū)籍和掛圖，拍攝武術(shù)影片和錄像。 為探討武術(shù)運(yùn)動(dòng)鍛煉的價(jià)值，還組織有關(guān)生理的測(cè)定和研究，使其逐步科學(xué)化。此外，各體育 學(xué)院、體育系相繼設(shè)立武術(shù)課和武術(shù)專業(yè)班，大中小學(xué)也把武術(shù)列為體育課教學(xué)內(nèi)容，青少年 業(yè)余體校也建立武術(shù)班，各地武術(shù)協(xié)會(huì)設(shè)立各種形式的武術(shù)輔導(dǎo)站，吸引著大批武術(shù)愛(ài)好者習(xí) 武健身20世紀(jì)80年代改革開(kāi)放之后，武術(shù)事業(yè)迅速發(fā)展。武術(shù)已進(jìn)入各級(jí)學(xué)校，挖掘、整理出許 多武術(shù)遺產(chǎn)。武術(shù)沿著科學(xué)化、規(guī)范化和社會(huì)化的方向健康發(fā)展。我國(guó)武術(shù)正在走出國(guó)門(mén)，并 迅速在世界范圍推廣開(kāi)。具體表現(xiàn)在以下幾方面武術(shù)管理體制的形成與完善現(xiàn)代體育文化形態(tài)的特征就是高度的社會(huì)化和組織化。新中國(guó)成立后，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展同 樣表現(xiàn)為高度的組織化，使得武術(shù)大踏步地走出國(guó)門(mén)，并迅速在世界上推廣開(kāi)來(lái)：1952年設(shè)立 了民族形式體育研究會(huì)，1958年在北京成立了中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)，1986年在北京成立了國(guó)家體委武 術(shù)研究院，1994年下發(fā)了《國(guó)家體委武術(shù)協(xié)會(huì)更名為國(guó)家體委武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心的通知》武術(shù)競(jìng)賽體系的形成與完善1953年11月在天津舉行了以武術(shù)為主要內(nèi)容的競(jìng)賽大會(huì)，1985年國(guó)家體委頒布、實(shí)施了 武術(shù)運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。1990年第11屆亞運(yùn)會(huì)起武術(shù)成為亞運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，1998年第13 屆亞運(yùn)會(huì)上，散手列為正式競(jìng)賽項(xiàng)目。武術(shù)在學(xué)校的普及與推廣1956年，全國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)大綱中就有武術(shù)內(nèi)容，1987年，全日制小學(xué)體育教學(xué)大綱中 明確把武術(shù)列為基本項(xiàng)目，全國(guó)體育院系均把武術(shù)列為必修課程，紛紛開(kāi)設(shè)武術(shù)選修課，教育 部在制定本科體育課程指導(dǎo)綱要時(shí)把武術(shù)類(lèi)列為六類(lèi)主干課程之一武術(shù)的社會(huì)化與市場(chǎng)化發(fā)展1983年全國(guó)有各類(lèi)武術(shù)輔導(dǎo)站3 570多個(gè)，1987年各種武術(shù)館、校有1萬(wàn)多個(gè)，全國(guó)習(xí)武 人數(shù)多達(dá)6 000萬(wàn)，并于1997年，國(guó)家體委頒布實(shí)施“中國(guó)武術(shù)段位制”，將武術(shù)段位定為三級(jí) 九段，初級(jí)一段、二段、三段，中級(jí)四段、五段、六段，高級(jí)七段、八段、九段。中國(guó)武術(shù)段 位制的實(shí)施無(wú)疑使全民的武術(shù)鍛煉更為規(guī)范。1987年，國(guó)家體委提出了 “開(kāi)發(fā)武術(shù)資源”的口 號(hào)和“以武養(yǎng)武”的思路，“武術(shù)搭臺(tái)，經(jīng)貿(mào)唱戲”，使武術(shù)運(yùn)動(dòng)的社會(huì)化與市場(chǎng)化的道路越走 越寬闊武術(shù)在國(guó)際上的傳播與交流武術(shù)“源于中國(guó)，屬于世界”。把武術(shù)推向世界，擴(kuò)大中國(guó)武術(shù)在海外的影響，對(duì)顯示中華民族特有的智慧和力量，發(fā)展國(guó)際上的文化交流，增進(jìn)各國(guó)人民之間的友誼都有深遠(yuǎn)的意義。 1985年8月在西安舉行了第一屆國(guó)際武術(shù)邀請(qǐng)賽，1990年10月國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)在北京成立， 1991年在北京舉辦了第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽，每四年一次。1999年6月國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議， 承認(rèn)國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)為“被承認(rèn)的聯(lián)合會(huì)武術(shù)理論研究的逐步深入1952年國(guó)家體委設(shè)立了民族形式體育研究會(huì)，1983—1986年全國(guó)開(kāi)展大規(guī)模武術(shù)挖掘整理 工作，查明全國(guó)拳種129個(gè)。1986年成立了中國(guó)武術(shù)研究院，1987年成立了中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì) 武術(shù)分會(huì)，1997年武術(shù)學(xué)科首先在上海體院招收武術(shù)博士研究生目前武術(shù)科學(xué)研究正向多學(xué)科、多層次的立體型研究深入發(fā)展，武術(shù)的理論體系框架和技 術(shù)體系的理論建設(shè)已見(jiàn)成效第四節(jié)武術(shù)的內(nèi)容和分類(lèi)武術(shù)的內(nèi)容豐富，種類(lèi)頗多。從組織、機(jī)構(gòu)的角度來(lái)說(shuō)，武林集團(tuán)表現(xiàn)為門(mén)派；從武術(shù)的 師承、特點(diǎn)的角度來(lái)說(shuō)，武林集團(tuán)表現(xiàn)為拳種及套路：門(mén)派有更強(qiáng)的社會(huì)性，拳種、套路有更 強(qiáng)的技藝性。這兩個(gè)從不同角度歸納出來(lái)的武林集團(tuán)概念，相互包容、相互交叉而存在按其運(yùn)動(dòng)形式一般可分為三類(lèi)，即功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)（包括單人套路、對(duì)練和集體套 路人格斗運(yùn)動(dòng)。
功法運(yùn)動(dòng)功法運(yùn)動(dòng)是以單個(gè)武術(shù)動(dòng)作作為主體練習(xí)，以達(dá)到健體或增強(qiáng)某方面體能的運(yùn)動(dòng)。包括內(nèi) 壯功、外壯功、輕功、柔功等內(nèi)壯功是一種采用以意領(lǐng)氣、以氣催力為基本鍛煉手段的人體活動(dòng)形式，由于內(nèi)功的習(xí)練 以練氣為主，故稱為“氣功外壯功一般也稱“硬功”，其練習(xí)方式往往采用被動(dòng)抗打或主動(dòng) 擊打，以及用抓、插、點(diǎn)等手段進(jìn)行的功法練習(xí)套路運(yùn)套路運(yùn)動(dòng)是以踢、打、摔、拿、擊刺等攻防動(dòng)作，遵照攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等 格斗規(guī)律組成的拳術(shù)、器械和對(duì)練套路的演練包括長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、通臂拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、 戳腳拳、地躺拳、象形拳等等長(zhǎng)拳：是查拳、華拳、炮拳、花拳等拳術(shù)的總稱，其姿勢(shì)舒展，動(dòng)作靈活，快速有力， 節(jié)奏鮮明，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折或跌撲滾翻等動(dòng)作與技術(shù)的拳術(shù)。而查拳、華 拳等各個(gè)拳種又有各自不同的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，對(duì)肌肉和韌帶的柔韌性、彈性，都有較高 的要求。因此，練習(xí)長(zhǎng)拳能夠發(fā)展肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性、彈性以及脊柱的柔韌性。同時(shí)長(zhǎng)拳的 動(dòng)作大多數(shù)是由大肌肉群來(lái)進(jìn)行活動(dòng)的，要求肌肉活動(dòng)量大，而且速度快，對(duì)肺活量要求也較高，這對(duì)提高心臟血管循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，起著積極的作用。長(zhǎng)拳結(jié)構(gòu)也較復(fù)雜，有 伸屈、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰和跌撲等動(dòng)作，這些復(fù)雜的活動(dòng)，對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)平衡器官 以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)機(jī)能，都提出了較高要求。這樣，也就促進(jìn)和提高了這些系統(tǒng)與器官的 機(jī)能，全面地發(fā)展了身體素質(zhì)。太極拳：太極拳是中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的著名拳種之一，屬于短打的內(nèi)家拳種。它是以中國(guó) 古典哲學(xué)“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”而命名的一種柔和、緩慢、輕靈、圓活的拳術(shù)（陰陽(yáng)指的是開(kāi)合、虛實(shí)、 呼吸、剛?cè)?、快慢等，因此，處處表現(xiàn)出陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一它以擁、擠、捋、按、采、拐八肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為基本十三勢(shì)。在長(zhǎng)期流傳 中，演變出陳式、楊式、孫式、武式、吳式五大流派太極拳。其中陳式太極拳是古老的太極拳， 其他流派如楊式、孫式、武式、吳式太極拳都是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上直接或間接發(fā)展起來(lái)的。 太極拳的共同特點(diǎn)是：動(dòng)作柔和緩慢、處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷、勢(shì)勢(shì)相連、前后貫串。 但是各式太極拳也有自己的風(fēng)格和特點(diǎn)。練習(xí)太極拳對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸和心臟血管 系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運(yùn)動(dòng)器官都有良好作用。再加上它要求意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，配合均勻 深沉的呼吸，練習(xí)之后，周身血脈流通而又不氣喘，身心舒適，精神煥發(fā)。因此，特別對(duì)各種 慢性病患者一一神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃炎、肺病、肝病、腎病、腰部勞損、 風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、遺精、內(nèi)痔等都有良好的醫(yī)療保健作用，特別適合中老年人和體 弱多病者練習(xí)南拳：南拳是流行于廣東、福建等南方各地的拳種。拳種和流派頗多，廣東南拳分洪、 劉、蔡、李、莫等家；福建南拳分詠春、五祖等派。各門(mén)各家都有各自的風(fēng)格特點(diǎn)，而一般的 特點(diǎn)是：拳勢(shì)剛烈、步法穩(wěn)固、動(dòng)作緊湊、身居中央、八面進(jìn)退，常鼓勁而肌肉隆起，以發(fā)聲 吐氣而助長(zhǎng)發(fā)力。它特別能發(fā)展人體各主要肌群的力量。形意拳：三體式為基本姿勢(shì)，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，吸取了龍、虎、 猴、馬、噩、雞、鷗、燕、蛇、馳、鷹、熊等十二種動(dòng)物的動(dòng)作形象而組成的拳術(shù)。它的特點(diǎn) 是：動(dòng)作簡(jiǎn)練，發(fā)力沉著，樸實(shí)明快，踴躍直吞，手攫足踏，氣勢(shì)兼雄。練習(xí)形意拳能使力量、 速度等身體素質(zhì)得到良好地發(fā)展八卦掌：是以掌法和步法的變換轉(zhuǎn)行為中心的拳術(shù)套路。它的基本掌法是，單換掌、雙 換掌、雙撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、搖身掌、轉(zhuǎn)身掌等八掌。它的基本步法是，起、落、扣、 擺等四種。其特點(diǎn)是，一走、二視、三坐、四翻。沿圈走轉(zhuǎn)，勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，隨走隨變。 這些特點(diǎn)，為發(fā)展身手的輕捷、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件八極拳：是一種以挨、傍、擠、靠等貼身近攻動(dòng)作為主要內(nèi)容的短打類(lèi)型的拳術(shù)。套路 結(jié)構(gòu)短小精悍，發(fā)力剛猛，用震腳和闖步以助發(fā)力。它對(duì)增強(qiáng)人體的力量、速度、協(xié)調(diào)都有良 好的作用通臂拳：是以摔、拍、穿、劈、攢等五種基本掌法為主要內(nèi)容，通過(guò)圈攬勾劫、削摩撥 扇等八法的運(yùn)用組成的拳術(shù)。它的特點(diǎn)是：出手為掌，點(diǎn)手成拳，回來(lái)仍是掌；甩膀抖腕，放 長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，發(fā)力冷彈脆快。練習(xí)中要求兩膀松沉，動(dòng)作大開(kāi)大合，發(fā)力飽滿，整個(gè)套路要求雙臂 交劈，交織變化，表現(xiàn)出胸部含挺，擰腰切髓的身法，形成氣勢(shì)貫通的效果。因此，對(duì)腰、背、 肩、肘、腕及贛部的柔韌性、靈活性以及身體的協(xié)調(diào)、力量，都能起到積極的鍛煉作用。
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