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要點(diǎn)：震腳時(shí)須全腳掌下踏，氣須下沉使勁力沉穩(wěn)，身 體保持水平面，不可高低起伏。練此動(dòng)作，須循序漸進(jìn)，不 可一開(kāi)始就過(guò)分用力，否則會(huì)損傷腳后跟，葚至傷及大腦。
震腳分單簏腳、雙震腳、上步震腳、退步震腳和碾震腳 五種。一腳提起下踏震地，叫單震腳，雙腳同時(shí)下踏震地， 叫雙震腳向后退步下踏震地，叫退步震腳，全掌著地，然 后跟提起內(nèi)轉(zhuǎn)，柯外轉(zhuǎn)下踏震地，叫碾震腳。
2.闖步一腿支撐身體，或一腿屈膝簏腳后，另一膜 離地向前直沖滑出，身體跟著隨之前闖，扭胯轉(zhuǎn)腰成馬步。
要點(diǎn)：腳尖向前，腳掌搓地，整個(gè)腳掌同時(shí)著地，靠扭 跨轉(zhuǎn)腰之力使腳掌碾動(dòng)，后腳滑步眼上，兩腳跟同時(shí)外撐成 馬步。
四、單式繡習(xí)
所謂單式練習(xí)，就是把八極拳套路，根據(jù)練者需要， 抽出一個(gè)一個(gè)的動(dòng)作進(jìn)行的反復(fù)練習(xí)。這是一種很奸的練功 方法。根據(jù)不聞需要，可作為氣功動(dòng)功練習(xí)，也可作為強(qiáng)身 長(zhǎng)勁的技擊練習(xí)。下面僅介紹四個(gè)單式練習(xí)。
（—） 上步兩僅頂財(cái)
預(yù)備式：兩腳左右開(kāi)立成馬步，左手握邊置于胸前，上 臂斜向下，前臂與地面平行，拳心詢下，拳眼對(duì)中丹田，右 手握舉，前臂斜上豎直，拳心翻向上，上臂斜向下，兩肘下 墮，兩肩松沉，頭項(xiàng)正直并向右轉(zhuǎn)，下巴微內(nèi)收，目向右前 方平視。（４－４－１０）
要點(diǎn)，兩腳尖內(nèi)扣，襠要撐圓，兩肘要下墮，不可超過(guò) 水平面，右拳拳心向上，拳盡暈向后，兩肘的垂直線落在兩 膝上，身體和手臂要盡毚放松，肩賽松沉、含胸、撥背、斂 臀。
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